witte rijst
Witte rijst is een basisgraan met 130 calorieën per 100 g en fosfor. Gebruik het voor snelle bijgerechten, bowls en roerbakgerechten.
Over
Witte rijst is een graan met een milde, neutrale smaak en een zachte, luchtige textuur na het koken. Het wordt vaak gebruikt als basisbijgerecht, in roerbakgerechten, pilav, sushi en in veel soepen en ovenschotels.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
130 kcal
7% DV
Totaal vet
0.2g
0% DV
Vitamine D0.1g
Vitamine K0.1g
Thiamine (B1)0.1g
Totale koolhydraten
28.2g
9% DV
Folaat (B9)0.4g
Vitamine B120.1g
Biotine (B7)27.7g
Eiwit
2.4g
5% DV
Plantaardig eiwit2.4g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 2.1mg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavine (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacine (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folaat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.0mg | 0% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 10.0mg | 1% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| IJzer | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selenium | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.5mg | 4% |
Recepten met witte rijst (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Kipstoofpot met aardappel, wortel, ui, groene olijf, kikkererwt en witte rijst
575 kcal
Japanse huisgemaakte maaltijd met witte rijst, natto, misosoep en gestoofde groenten
621 kcal
Roerbak van rundvlees en groenten met witte rijst, broccoli en bruine saus
365 kcal
Gebakken rijst met ei en tofu
560 kcal
Witte rijst met kruidenkip, krieltjes, bloemkool en kidneybonen
650 kcal
Witte rijst met aardappel-groentecurry
690 kcal
Witte rijst met aardappelcurry
295 kcal
Gestoofd rundvlees met witte rijst en bruine jus
610 kcal
Witte rijst met gestoofd rundvlees in bruine jus
505 kcal
Gesmoorde biefstuk met witte rijst, champignons, ui en bruine jus
690 kcal
Witte rijst met rundergehakt en roerbakgroenten
610 kcal
Rijstbowl met sweet chili fried chicken en gestoofde aardappel
760 kcal
Basmati rijst met gekruide kip
1067 kcal
Geroosterde kip met witte rijst en gemengde paprika
165 kcal
Witte rijst met geroosterde kip, aardappel, champignon en paprika
572 kcal
Rijstbowl met gekruid rundvlees, sla, rode ui, romige sinaasappelsaus en chili-olie
610 kcal
Traditioneel Japans ontbijt
520 kcal
Chicken burrito bowl met fajitagroenten, zwarte bonen, guacamole en rode salsa
835 kcal
Gouden kipcurry met kokos, witte rijst en koriander
520 kcal
Chicken Supreme met champignonjus en gestoomde witte rijst
500 kcal
Kipfricassee met wilde paddenstoelen, roomsaus en gestoomde witte rijst
575 kcal
Kip met wilde paddenstoelen in lichte roomsaus met gestoomde witte rijst
535 kcal
Gepaneerde varkenskotelet met gestoomde witte rijst en erwten zonder boter
465 kcal
Gepaneerde kipkotelet met witte rijst en beboterde erwten
690 kcal
Gepaneerde schnitzel met witte rijst en beboterde doperwten
690 kcal
Rijst met doperwten en gesmoord rundvlees in bruine jus
395 kcal
Gebakken visfilet met citroenrijst, erwten en komkommer
610 kcal
Gebakken kipkotelet met paprika, witte rijst, komkommer en citroen
690 kcal
Gepaneerde kip met rijst, broccoli en geroosterde aardappelen
760 kcal
Gepaneerde kip met rijst, broccoli en geroosterde aardappelen
760 kcal