Home / world / Europa / Zweden / Kipfricassee met wilde paddenstoelen, roomsaus en gestoomde witte rijst

Kipfricassee met wilde paddenstoelen, roomsaus en gestoomde witte rijst

Kipfricassee met wilde paddenstoelen, roomsaus en gestoomde witte rijst
Geregistreerd door @okkai | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 430 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 575 kcal
29% DV
Totaal vet 24.0g
37% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten11.5g
Meervoudig onverzadigde vetten3.5g
Verzadigde vetten8.0g
Transvet0.2g
Totale koolhydraten 55.0g
18% DV
Vezels3.5g
Zetmeel48.5g
Suikers3.0g
Eiwit 33.0g
66% DV
Dierlijke eiwitten31.0g
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

Een rijstgerecht met kip en paddenstoelen in een lichte romige saus. Bevat vrij veel koolhydraten door de rijst, een stevige portie eiwit uit kip en een matige hoeveelheid vet uit de saus.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)12.0mcg40%
Choline105.0mg19%
Folaat (B9)32.0mcg8%
Niacine (B3)13.8mg86%
Pantotheenzuur (B5)2.1mg42%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Thiamine (B1)0.2mg13%
Vitamine A45.0mcg5%
Vitamine B120.3mcg15%
Vitamine B60.8mg44%
Vitamine C6.5mg7%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K6.0mcg5%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium42.0mg4%
Koper260.0mcg29%
IJzer2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selenium34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Zink2.3mg21%

Kip- en wilde paddenstoelenfricassee met roomsaus en gestoomde witte rijst

Inleiding


Dit is een samengesteld gerecht met helderheid en comfort: malse kip, paddenstoelen met een diepe hartige smaak, en een beheerste roomsaus die bindt zonder zwaar te worden. De rijst is geen achtergrond, maar het noodzakelijke contrapunt dat de saus draagt en het bord structuur geeft. Goed in balans is het resultaat zuiver, rijk en precies.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Rijstkom met gevogelte en roomsaus

  • Keuken of oorsprong: Hedendaags Europees geïnspireerd

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 430 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Bereidingstijd: 20 minuten

  • Totale tijd: 35 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • 1 middelgrote steelpan met deksel

  • 1 sauteerpan, 24 cm

  • 1 snijplank

  • 1 koksmes

  • 1 houten lepel of hittebestendige spatel

  • 1 fijne rasp


  • Ingrediënten



    Rijst


  • 180 g gekookte witte rijst


  • Kip- en paddenstoelensaus


  • 140 g kipfilet, in stukken van 2 cm gesneden

  • 60 g paddenstoelen, schoongemaakt en in plakjes gesneden

  • 25 g ui, fijn gesnipperd

  • 10 g groene chilipeper, fijn gesneden

  • 5 g gember, fijn geraspt

  • 12 g bakolie

  • 2 g zout

  • 38 g roomsaus


  • Bereidingswijze


  • 1. Zet de gekookte witte rijst apart en houd warm. De rijst moet los, luchtig en vochtig blijven, met duidelijk afzonderlijke korrels.

  • 2. Verhit de bakolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de ui, groene chilipeper en gember toe en bak 2 tot 3 minuten, onder voortdurend roeren, tot de ui glazig is en de gember geurig ruikt maar niet bruint.

  • 3. Voeg de kipfilet en het zout toe. Bak 4 tot 5 minuten en keer de stukken terwijl ze hun rauwe kleur verliezen en licht goudbruine randjes beginnen te krijgen. De kip moet aan de buitenkant ondoorzichtig zijn en bijna gaar vanbinnen.

  • 4. Voeg de paddenstoelen toe en bak nog 3 tot 4 minuten, af en toe roerend, tot ze hun vocht loslaten en daarna weer beginnen te sissen. De pan moet hartig en geconcentreerd ruiken, niet waterig.

  • 5. Schenk de roomsaus erbij en zet het vuur terug naar middelhoog. Laat 2 tot 3 minuten zachtjes koken, voorzichtig roerend, tot de saus de kip en paddenstoelen licht bedekt en de kip volledig gaar is. De saus moet glanzend, samenhangend en soepel zijn, niet zwaar.

  • 6. Proef en pas alleen indien nodig aan binnen de al opgegeven hoeveelheid zout. Haal van het vuur zodra de saus mooi samenhangt en de kip mals is.


  • Opmaak en serveren


    Schep de warme rijst in een ondiepe kom of op een breed bord en vorm een nette basis. Lepel de kip- en paddenstoelensaus ernaast en deels over één kant van de rijst, zodat de korrels zichtbaar blijven. Het afgewerkte bord moet contrast tonen: witte rijst, bleke roomsaus en de donkerdere paddenstoelen in een beheerste, elegante compositie.

    Professionele notities


  • Houd de paddenstoelen in het begin in één laag, zodat ze mooi bakken en smaak ontwikkelen in plaats van te stomen.

  • De saus moet alleen worden ingekookt tot een lichte nappé-dikte; te ver inkoken dempt de frisheid van de kip.

  • Serveer onmiddellijk terwijl de rijst nog duidelijk los is en de saus vloeibaar genoeg blijft om die goed te bedekken.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.