Home / world / Europa / Zweden / Klassiek ontbijtbord met pannenkoeken, gebakken eieren, bacon en worst

Klassiek ontbijtbord met pannenkoeken, gebakken eieren, bacon en worst

Klassiek ontbijtbord met pannenkoeken, gebakken eieren, bacon en worst
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 520 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 1080 kcal
54% DV
Totaal vet 69.0g
100% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten31.0g
Meervoudig onverzadigde vetten11.0g
Verzadigde vetten22.0g
Transvet0.8g
Totale koolhydraten 74.0g
25% DV
Vezels2.0g
Zetmeel53.0g
Suikers19.0g
Eiwit 39.0g
78% DV
Dierlijke eiwitten24.0g
Plantaardige eiwitten15.0g

Over

Een groot, calorierijk ontbijt met pannenkoeken en siroop, twee gebakken eieren, bacon en ontbijtworst. Rijk aan vet en natrium, met een matige hoeveelheid eiwit en relatief weinig vezels.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)28.0mcg93%
Choline310.0mg56%
Folaat (B9)120.0mcg30%
Niacine (B3)8.7mg54%
Pantotheenzuur (B5)2.8mg56%
Riboflavine (B2)1.0mg77%
Thiamine (B1)0.8mg67%
Vitamine A290.0mcg32%
Vitamine B122.4mcg100%
Vitamine B60.5mg29%
Vitamine D3.2mcg16%
Vitamine E3.1mg21%
Vitamine K8.5mcg7%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium240.0mg24%
Koper180.0mcg20%
IJzer4.8mg27%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor520.0mg74%
Kalium620.0mg13%
Selenium52.0mcg95%
Natrium1680.0mg73%
Zink3.9mg35%

Klassiek ontbijtbord met pannenkoeken, gebakken eieren, bacon en ontbijtworst

Een samengesteld ontbijtbord moet royaal zijn zonder zwaar te worden, en ordelijk zonder warmte te verliezen. Hier komen zachte pannenkoeken, knapperige bacon, goed gegaarde gebakken eieren en mooi gebruinde ontbijtworst samen in een zuivere balans van zoet, zout en vet. Het resultaat is vertrouwd van vorm, maar nauwkeurig in de uitvoering.

Recept in het kort



  • Categorie gerecht: Ontbijtbord

  • Keuken of herkomst: Amerikaans

  • Soort gang: Ontbijt

  • Opbrengst: 1 bord

  • Portiegrootte: 520 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 20 minuten

  • Totale tijd: 30 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden



  • Koekenpan met antiaanbaklaag, 25 cm

  • Zware koekenpan of bakplaat, 30 cm

  • Spatel

  • Tang

  • Bord om te serveren


  • Ingrediënten



    Pannenkoeken


  • Pannenkoeken, 180 g

  • Boter, 10 g

  • Pannenkoekensiroop, 30 g


  • Eieren


  • Gebakken eieren, 100 g

  • Bakolie, 5 g

  • Zout, 1 g

  • Zwarte peper, 0,5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Ontbijtworst


  • Ontbijtworst, 105 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Leg de bacon en de ontbijtworst 10 minuten op kamertemperatuur terwijl je de pan voorbereidt. Dit bevordert een gelijkmatige garing en voorkomt dat de buitenkant te donker wordt voordat de kern goed heet is.


  • 2. Verhit de zware koekenpan of bakplaat op middelhoog vuur. Voeg de bacon toe en bak 6 tot 8 minuten, keer zo nodig, tot het vet is uitgesmolten en de bacon diepbruin is met knapperige randen. Leg over op een warm bord.


  • 3. Bak in dezelfde pan de ontbijtworst op middelhoog vuur 8 tot 10 minuten, regelmatig kerend, tot deze aan de buitenkant gelijkmatig gebruind is en stevig aanvoelt. De kern moet volledig heet zijn en het oppervlak goed gekaramelliseerd. Leg naast de bacon.


  • 4. Verwarm de koekenpan met antiaanbaklaag op middellaag vuur en voeg de bakolie toe. Breek de eieren in de pan en bak 3 tot 4 minuten, bedruip ze indien nodig licht met de hete olie, tot het eiwit volledig gestold is en de dooiers zacht blijven maar hun vorm behouden. Breng op smaak met zout en zwarte peper.


  • 5. Verwarm de pannenkoeken in de pan op laag vuur 1 tot 2 minuten, alleen tot ze goed warm en soepel zijn. Voeg de boter toe en laat die over de pannenkoeken smelten zodat het oppervlak glanzend wordt en licht verrijkt.


  • 6. Schik de pannenkoeken op het bord, stapel ze netjes op en lepel de pannenkoekensiroop eroverheen zodat die slechts licht langs de zijkanten loopt. De pannenkoeken moeten zichtbaar en verzorgd blijven, niet doordrenkt.


  • Opmaak en serveren



    Leg de eieren aan één kant van het bord, met de bacon en worst ernaast in een strakke lijn geschikt. Plaats de pannenkoeken aan de andere kant, zodat de zoete en hartige elementen op het eerste gezicht duidelijk van elkaar te onderscheiden zijn. Serveer direct, terwijl de eieren zacht zijn, de bacon knapperig en de pannenkoeken warm.

    Professionele notities



  • Bacon moet uitbakken, niet alleen verhitten; de textuur moet knapperig zijn aan de randen en soepel in het midden.

  • Houd de eieren helder en mals. Te ver gegaarde dooiers halen het bord naar beneden.

  • Siroop moet de pannenkoeken glaceren, niet verdrinken. Het gerecht is het sterkst wanneer elk element duidelijk herkenbaar blijft.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.