Home / world / Europa / Zweden / Paella met zeevruchten, garnalen, mosselen, venusschelpen, krab en doperwten

Paella met zeevruchten, garnalen, mosselen, venusschelpen, krab en doperwten

Paella met zeevruchten, garnalen, mosselen, venusschelpen, krab en doperwten
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 1800 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 2520 kcal
100% DV
Totaal vet 104.0g
100% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten68.0g
Meervoudig onverzadigde vetten14.0g
Verzadigde vetten15.0g
Transvet0.3g
Totale koolhydraten 261.0g
87% DV
Vezels12.0g
Zetmeel240.0g
Suikers9.0g
Eiwit 126.0g
100% DV
Dierlijke eiwitten126.0g

Over

Een grote paella met zeevruchten rond rijst, gemengde schelpdieren en olijfolie. Rijk aan koolhydraten, met veel eiwit uit zeevruchten en een matig tot hoog vetgehalte door olijfolie en schelpdieren.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)14.0mcg47%
Choline210.0mg38%
Folaat (B9)180.0mcg45%
Niacine (B3)15.5mg97%
Pantotheenzuur (B5)2.6mg52%
Riboflavine (B2)0.8mg62%
Thiamine (B1)0.9mg75%
Vitamine A210.0mcg23%
Vitamine B1218.0mcg750%
Vitamine B61.1mg65%
Vitamine C22.0mg24%
Vitamine D9.0mcg45%
Vitamine E6.2mg41%
Vitamine K24.0mcg20%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium420.0mg42%
Koper1600.0mcg178%
IJzer9.8mg54%
Magnesium210.0mg50%
Fosfor1320.0mg189%
Kalium1650.0mg35%
Selenium210.0mcg382%
Natrium2850.0mg124%
Zink10.5mg95%

Paella met zeevruchten met garnalen, mosselen, venusschelpen, krab en doperwten

Inleiding


Deze paella draait om beheersing: een diepe saffraanbasis, een afgemeten sofrito en zeevruchten die gedisciplineerd worden gegaard zodat elk element zijn eigen karakter behoudt. De rijst moet zich zetten tot een droge, samenhangende laag, noch nat noch zwaar, terwijl de schelpdieren opengaan en de garnalen net gaar blijven. Correct afgewerkt is het gerecht evenwichtig, aromatisch en onmiskenbaar Spaans van geest.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Rijstgerecht

  • Keuken of herkomst: Spaans

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 4 porties

  • Portiegrootte: 450 g

  • Voorbereidingstijd: 25 minuten

  • Bereidingstijd: 35 minuten

  • Totale tijd: 1 uur

  • Moeilijkheidsgraad: Gevorderd


  • Benodigdheden


  • Paellapan van 40 cm of brede ondiepe sauteerpan

  • Middelgrote steelpan

  • Fijne rasp of mes voor de knoflook

  • Pollepel

  • Tang

  • Kleine kom

  • Deksel of vel aluminiumfolie, indien nodig


  • Ingrediënten



    Basis voor de paella


  • Olijfolie 60 g

  • Knoflook, fijngehakt 12 g

  • Rode paprika, fijn in blokjes gesneden 120 g

  • Tomatensofrito 220 g

  • Paprikapoeder 6 g

  • Saffraan 1 g

  • Gekookte rondkorrelrijst 900 g

  • Vis- of zeevruchtenbouillon, heet en volledig opgenomen 700 g

  • Zout 14 g


  • Zeevruchten en afwerking


  • Garnalen met schaal 220 g

  • Mosselen in schelp 220 g

  • Venusschelpen in schelp 220 g

  • Stukken krab 180 g

  • Doperwten 80 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Verwarm de zeevruchtenbouillon in een steelpan en houd die zacht tegen de kook aan. Laat de saffraan 5 minuten trekken in een kleine hoeveelheid van de hete bouillon, tot de vloeistof diep goudkleurig en geurig is.


  • 2. Zet de paellapan op middelhoog vuur en voeg de olijfolie toe. Wanneer de olie begint te glanzen, voeg je de knoflook en rode paprika toe. Bak 4 tot 5 minuten, onder voortdurend roeren, tot de paprika zacht wordt en de knoflook zijn rauwe scherpte verliest zonder te kleuren.


  • 3. Voeg de tomatensofrito, het paprikapoeder, de saffraan met de weekvloeistof en het zout toe. Bak 6 tot 8 minuten, onder regelmatig roeren, tot het mengsel iets donkerder wordt en de olie zich aan de randen begint af te scheiden. De basis moet zoet, geconcentreerd en licht rokerig ruiken.


  • 4. Voeg de gekookte rondkorrelrijst toe en schep voorzichtig om zodat elke korrel met de sofritobasis wordt bedekt. Bak 2 minuten op middelhoog vuur zodat de rijst kleur opneemt en de pan gelijkmatig op smaak raakt.


  • 5. Schenk de hete bouillon in twee keer erbij en vouw na elke toevoeging voorzichtig door tot de rijst gelijkmatig bevochtigd is en de vloeistof volledig is opgenomen. Spreid de rijst uit tot een egale laag en roer niet meer. Bak 6 tot 8 minuten op middelhoog vuur tot het oppervlak er grotendeels droog uitziet en de korrels vol zijn.


  • 6. Verdeel de garnalen, mosselen, venusschelpen, stukken krab en doperwten over het oppervlak. Laat nog 8 tot 10 minuten garen en draai de pan indien nodig voor een gelijkmatige warmteverdeling. De mosselen en venusschelpen moeten volledig opengaan, de garnalen moeten ondoorzichtig en net stevig worden, en de doperwten moeten helder van kleur blijven.


  • 7. Als de rijst te droog wordt voordat de schelpdieren klaar zijn, voeg dan alleen indien nodig een kleine hoeveelheid hete bouillon toe, in minimale beetjes, om de droge textuur van paella te behouden. De uiteindelijke rijst moet gaar, los en samenhangend zijn, zonder achterblijvende vloeistof.


  • 8. Haal de pan van het vuur en laat 5 minuten rusten. Hierdoor kan de rijst zich zetten en kunnen de smaken samenkomen zonder structuur te verliezen.


  • Opmaak en serveren


    Breng de paella in de pan naar tafel, of verdeel hem over brede ondiepe borden met een gelijkmatige verdeling van de schelpdieren. Elke portie moet een duidelijke balans tonen van rijst, zeevruchten en doperwten, met een droog oppervlak en duidelijk afzonderlijke korrels. Serveer onmiddellijk terwijl de schelpdieren nog sappig zijn en de rijst op zijn aromatischst is.

    Professionele notities


  • De rijst moet in een dunne, egale laag worden uitgespreid; te veel diepte vernietigt de textuur van paella.

  • Voeg de bouillon spaarzaam toe. Het uiteindelijke gerecht moet alleen in de korrel vochtig zijn, nooit los op het bord.

  • Schelpdieren zijn gaar op het moment dat ze opengaan of ondoorzichtig worden; te lang garen vlakt zowel smaak als textuur af.
  • MediterraanZuivelvrij
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.