Hjem / world / Europa / Sverige / Basmatiris med krydrede kjøttkaker, agurk og sitronolje

Basmatiris med krydrede kjøttkaker, agurk og sitronolje

Basmatiris med krydrede kjøttkaker, agurk og sitronolje
Loggført av @ronja | 0 brukere likte denne maten | 1 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 470 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Totalt fett 38.0g
58% DV
Enumettet fett16.9g
Flerumettet fett4.8g
Mettet fett13.0g
Transfett1.3g
Totalt karbohydrat 72.0g
24% DV
Kostfiber3.5g
Stivelse66.0g
Sukkerarter2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Animalsk protein27.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En tallerken med hvit basmatiris servert med to stekte, krydrede kjøttkaker i kebabstil, samt agurkstaver og sitronbåter. Retten er relativt rik på protein og fett, og mesteparten av karbohydratene kommer fra risen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyre1.2mg24%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.5mcg15%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium48.0mg5%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.6mg26%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selen29.0mcg53%
Natrium780.0mg34%
Sink6.7mg61%

Basmatiris med krydrede biffkaker, agurk og sitronolje

En disiplinert tallerken med velduftende ris, krydret storfekjøtt og kjølig agurk, skjerpet av sitron og båret av en ren glans av olje. Retten er bygget på kontraster: varm krydring mot friskhet, fylde mot syre, og en fast kake ved siden av ris som forblir adskilt og lett. Den er direkte, balansert og komplett.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Risbolle

  • Kjøkken eller opprinnelse: Sørasiatisk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 2 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 235 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Total tid: 45 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Middels stor kjele med lokk

  • Tung stekepanne

  • Blandebolle

  • Finrivjern

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl

  • Skje eller slikkepott

  • Kjøkkenvekt


  • Ingredienser



    Ris


  • 160 g basmatiris

  • 320 g vann

  • 2 g salt


  • Biffkaker


  • 220 g kjøttdeig av storfe

  • 10 g vegetabilsk olje

  • 4 g salt

  • 1 g svart pepper

  • 2 g spisskummen

  • 2 g koriander

  • 1 g rødt chilipulver

  • 1 g gurkemeie

  • 6 g hvitløk, finrevet

  • 6 g ingefær, finrevet


  • Agurk og avslutning


  • 40 g agurk, i tynne skiver

  • 15 g sitron, presset

  • 4 g vegetabilsk olje


  • Fremgangsmåte



  • 1. Skyll basmatirisen i flere omganger med kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av. Ha ris, vann og salt i en kjele, kok opp på høy varme, legg så på lokk og senk til laveste varme. Kok i 12 minutter uten å løfte lokket. Ta kjelen av varmen og la den hvile, tildekket, i 10 minutter. Riskornene skal være adskilte, møre og tørre på overflaten.


  • 2. Mens risen koker, ha kjøttdeigen i en bolle sammen med 10 g vegetabilsk olje, salt, svart pepper, spisskummen, koriander, rødt chilipulver, gurkemeie, hvitløk og ingefær. Bland bare til det er jevnt fordelt; ikke arbeid blandingen mer enn nødvendig for å få den til å henge sammen. Del i 4 like store kaker og trykk dem til jevn tykkelse så de steker jevnt.


  • 3. Varm en stekepanne over middels høy varme. Ha i biffkakene og stek i 3 til 4 minutter på første side, til de er godt brunet og kantene har satt seg. Snu og stek i 3 minutter på den andre siden. Senk varmen ved behov og stek 1 minutt lenger for å få en fast utside og en saftig kjerne uten synlig rått kjøtt.


  • 4. Bland agurken med sitronsaften og 4 g vegetabilsk olje i en liten bolle. Vend lett så agurken får en lett glans, men fortsatt er sprø.


  • 5. Løsne risen med en gaffel og smak eventuelt til med stekesjyen hvis det er noe igjen i pannen, og skje den over risen bare hvis den er ren og godt brunet. Risen skal forbli tydelig adskilt og velduftende, ikke våt.


  • Anretning og servering


    Legg risen litt utenfor midten på varme tallerkener. Legg biffkakene ved siden av, ikke oppå, slik at den brunede overflaten forblir synlig. Anrett agurken ved siden av og avslutt med å skje litt av sitronoljen over tallerkenen. Server straks mens biffkakene er varme og agurken fortsatt er sprø.

    Faglige merknader


  • Hold kjøttblandingen kald og håndter den kort; overblanding gir fastere tekstur.

  • Risen må hvile av varmen før lokket åpnes, ellers vil kornene brekke og miste definisjon.

  • Agurken bør vendes med dressingen i siste øyeblikk så den holder seg frisk og ren mot krydringen i biffen.
  • GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store