ਗੇਂਹੂਂ ਦਾ ਬਨ
ਗੇਂਹੂਂ ਦਾ ਬਨ ਨਰਮ ਬ੍ਰੇਡ ਰੋਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 279 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਫੋਲੇਟ (B9) ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਗਰ ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਗੇਂਹੂਂ ਦਾ ਬਨ ਗੇਂਹੂਂ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਨਰਮ, ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ ਬ੍ਰੇਡ ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਗਰ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਟੋਸਟ ਕੀਤਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਮਕੀਨ ਭਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰੈਡਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
279 kcal
14% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
4.2g
6% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ K1.1g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)1.3g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
50.6g
17% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)2.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ B127.0g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)40.9g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
9.2g
18% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ9.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 14.0mg | 3% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.5mg | 42% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.3mg | 23% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 4.2mg | 26% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 130.0mcg | 33% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.4mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.3mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 120.0mg | 12% | |
| ਤਾਂਬਾ | 120.0mcg | 13% | |
| ਲੋਹਾ | 3.5mg | 19% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 25.0mg | 6% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 90.0mg | 13% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 110.0mg | 2% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 25.0mcg | 45% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 430.0mg | 19% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.9mg | 8% |
ਗੇਂਹੂਂ ਦਾ ਬਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (4)
ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਫਿਲੇਟ-ਓ-ਫਿਸ਼ ਮੀਡੀਅਮ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ
710 kcal
ਤਿਲ ਵਾਲੇ ਬਨ ਦਾ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
760 kcal
ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਕਰਿਸਪੀ ਚਿਕਨ ਬਰਗਰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ
613 kcal
ਡਬਲ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ, ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਾਲ ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਮੀਲ
1360 kcal