Pikantny kurczak marynowany w sosie sojowo-czosnkowym
1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 950 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
1580 kcal
79% DV
Tłuszcz ogółem
88.0g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone50.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone18.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone19.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem
18.0g
6% DV
Błonnik2.0g
Skrobia12.0g
Cukry4.0g
Białko
176.0g
100% DV
Białko zwierzęce176.0g
O produkcie
Surowy kurczak jest obficie pokryty pikantną marynatą z czosnku i chili. Danie ma dużo białka i tłuszczu oraz stosunkowo mało węglowodanów, głównie z sosu i przypraw.
Składniki
- kurczak
- czosnek
- olej chili
- sos sojowy
- red chili flakes
- czarny pieprz
- sól
- cukier
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 620.0mg | 113% | |
| Witamina A | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.9mg | 75% | |
| Witamina B12 | 1.9mcg | 79% | |
| Ryboflawina (B2) | 1.4mg | 108% | |
| Niacyna (B3) | 52.0mg | 325% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 8.5mg | 170% | |
| Witamina B6 | 4.8mg | 282% | |
| Biotyna (B7) | 24.0mcg | 80% | |
| Folian (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Witamina C | 6.5mg | 7% | |
| Witamina D | 1.0mcg | 5% | |
| Witamina E | 4.2mg | 28% | |
| Witamina K | 18.0mcg | 15% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 120.0mg | 12% | |
| Miedź | 420.0mcg | 47% | |
| Żelazo | 5.8mg | 32% | |
| Magnez | 150.0mg | 36% | |
| Fosfor | 1550.0mg | 221% | |
| Potas | 2100.0mg | 45% | |
| Selen | 185.0mcg | 336% | |
| Sód | 3200.0mg | 139% | |
| Cynk | 8.5mg | 77% |
Pikantny kurczak marynowany w czosnku i sosie sojowym
Wytrawny, pikantny kurczak w marynacie o smaku czosnku, sosu sojowego i chili. Najlepiej przygotować go po zamarynowaniu i podawać na gorąco.
Składniki
Kurczak 800 g
Czosnek 40 g
Olej chili 40 g
Sos sojowy 50 g
Płatki czerwonego chili 5 g
Czarny pieprz 3 g
Sól 7 g
Cukier 5 g
Instrukcje
1. Drobno posiekaj czosnek.
2. W misce połącz czosnek, olej chili, sos sojowy, płatki czerwonego chili, czarny pieprz, sól i cukier.
3. Dodaj kurczaka i dokładnie wymieszaj, aż będzie równomiernie pokryty marynatą.
4. Przykryj i marynuj w lodówce przez co najmniej 30 minut.
5. Przygotuj zamarynowanego kurczaka wybraną metodą, aż będzie całkowicie upieczony lub usmażony i nie będzie różowy w środku.
6. Podawaj na gorąco.
Czas przygotowania
10 minut
Czas gotowania
15 do 20 minut
Przydatne wskazówki
Dobrze wymieszaj marynatę, aby czosnek i przyprawy równomiernie się rozprowadziły.
Nie używaj ponownie surowej marynaty, chyba że zostanie dokładnie ugotowana.
Dostosuj ilość płatków chili do smaku, jeśli chcesz uzyskać łagodniejszy lub ostrzejszy efekt.
Składniki
Instrukcje
Czas przygotowania
10 minut
Czas gotowania
15 do 20 minut
Przydatne wskazówki
KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiału