Tost z awokado z rukolą, pomidorkami koktajlowymi i pestkami dyni
Zapisane przez @ronja | 3 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 165 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
345 kcal
17% DV
Tłuszcz ogółem
21.3g
33% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.2g
Węglowodany ogółem
31.4g
10% DV
Błonnik9.8g
Skrobia17.8g
Cukry3.8g
Białko
9.2g
18% DV
Białko roślinne9.2g
O produkcie
Tost z awokado podany na kromce pieczywa, z rukolą, pomidorkami koktajlowymi, pestkami dyni, oliwą, solą i pieprzem. Ma umiarkowaną kaloryczność, jest bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik oraz dostarcza niewielką ilość białka roślinnego.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 24.0mg | 4% | |
| Witamina A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacyna (B3) | 2.9mg | 18% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Witamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotyna (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folian (B9) | 108.0mcg | 27% | |
| Witamina C | 18.4mg | 20% | |
| Witamina E | 3.4mg | 23% | |
| Witamina K | 42.0mcg | 35% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 68.0mg | 7% | |
| Miedź | 320.0mcg | 36% | |
| Żelazo | 2.9mg | 16% | |
| Magnez | 78.0mg | 19% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Potas | 560.0mg | 12% | |
| Selen | 16.0mcg | 29% | |
| Sód | 360.0mg | 16% | |
| Cynk | 1.6mg | 15% |
Tosty z awokado, rukolą, pomidorkami koktajlowymi i pestkami dyni
Składniki
Sposób przygotowania
Podanie
Podawaj od razu.
Przybliżona łączna waga
165 g
WegetariańskaŚródziemnomorskaZbilansowana