Informação Nutricional
Por porção de 285g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas7.8g
Gorduras polinsaturadas2.2g
Gorduras saturadas4.4g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
58.2g
Fibra1.4g
Amido55.0g
Açúcares1.8g
Proteína animal15.8g
Proteína vegetal2.7g
Sobre
Prato de arroz e fiambre em porção moderada, com a maior parte das calorias vinda de hidratos de carbono refinados e gordura adicionada, além de proteína animal moderada e teor de fibra relativamente baixo.
Arroz basmati com fiambre estaladiço salteado na frigideira
Nota introdutória
Este é um prato de arroz disciplinado, construído sobre o contraste: grãos longos e perfumados e pequenos cubos saborosos de fiambre apurados na frigideira. O arroz deve manter-se solto e macio, enquanto o fiambre deve ganhar uma borda estaladiça sem perder a sua profundidade curada e salgada. Nada aqui é decorativo; o equilíbrio está na textura, na contenção e na precisão.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato de arroz
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 285 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 20 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Peneira de malha fina
Tacho pequeno com tampa bem ajustada, 16 cm
Frigideira, 20 cm
Espátula
Balança digital
Ingredientes
Arroz
120 g de arroz basmati
2 g de sal
260 g de água
Fiambre
80 g de fiambre, cortado em cubos de 5 mm
8 g de óleo vegetal
1 g de pimenta-preta
1 g de sal
Método
1. Lave o arroz basmati em várias águas frias até a água sair quase transparente. Escorra bem numa peneira durante 2 minutos. Isto remove o excesso de amido à superfície e preserva os grãos distintos.
2. Junte o arroz, 2 g de sal e 260 g de água no tacho. Leve a uma fervura suave em lume médio, depois tape imediatamente e reduza para o lume mais brando. Cozinhe durante 12 minutos sem levantar a tampa.
3. Retire o tacho do lume e deixe repousar, tapado, durante 8 minutos. Os grãos devem estar tenros, soltos e totalmente hidratados, sem água visível no tacho.
4. Enquanto o arroz repousa, aqueça o óleo vegetal na frigideira em lume médio. Adicione o fiambre em cubos e cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até as bordas estarem douradas e ligeiramente estaladiças.
5. Tempere o fiambre com 1 g de sal e 1 g de pimenta-preta. Mexa durante 15 segundos para envolver de forma uniforme, depois retire do lume.
6. Solte o arroz delicadamente com um garfo e, em seguida, envolva o fiambre e quaisquer sucos da frigideira. Misture apenas até ficar uniformemente distribuído; os grãos devem permanecer intactos e distintos.
Empratamento e serviço
Disponha o arroz levemente amontoado numa tigela rasa ou prato aquecido, permitindo que o fiambre permaneça visível por toda a preparação em vez de afundar numa massa compacta. O prato final deve apresentar-se com grãos limpos e soltos, pontuados por cubos estaladiços e saborosos.
Notas profissionais
Use um tacho com tampa bem ajustada; o controlo do vapor é essencial para a textura do arroz. Não mexa em excesso depois de adicionar o fiambre, ou os grãos partir-se-ão e o prato perderá definição.