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Arroz basmati com fiambre crocante na frigideira

Arroz basmati com fiambre crocante na frigideira
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Informação Nutricional

Por porção de 285g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 455 kcal
23% DV
Gordura total 15.8g
24% DV
Gorduras monoinsaturadas7.8g
Gorduras polinsaturadas2.2g
Gorduras saturadas4.4g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 58.2g
19% DV
Fibra1.4g
Amido55.0g
Açúcares1.8g
Proteína 18.5g
37% DV
Proteína animal15.8g
Proteína vegetal2.7g

Sobre

Prato de arroz e fiambre em porção moderada, com a maior parte das calorias vinda de hidratos de carbono refinados e gordura adicionada, além de proteína animal moderada e teor de fibra relativamente baixo.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)3.5mcg12%
Colina34.0mg6%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)4.1mg26%
Ácido pantoténico (B5)0.8mg16%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamina A6.0mcg1%
Vitamina B120.6mcg23%
Vitamina B60.3mg19%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K4.5mcg4%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio24.0mg2%
Cobre120.0mcg13%
Ferro1.6mg9%
Magnésio28.0mg7%
Fósforo185.0mg26%
Potássio290.0mg6%
Selénio24.0mcg44%
Sódio1180.0mg51%
Zinco1.7mg15%

Arroz basmati com fiambre estaladiço salteado na frigideira

Nota introdutória


Este é um prato de arroz disciplinado, construído sobre o contraste: grãos longos e perfumados e pequenos cubos saborosos de fiambre apurados na frigideira. O arroz deve manter-se solto e macio, enquanto o fiambre deve ganhar uma borda estaladiça sem perder a sua profundidade curada e salgada. Nada aqui é decorativo; o equilíbrio está na textura, na contenção e na precisão.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Prato de arroz

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 285 g

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 20 minutos

  • Tempo total: 25 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Peneira de malha fina

  • Tacho pequeno com tampa bem ajustada, 16 cm

  • Frigideira, 20 cm

  • Espátula

  • Balança digital


  • Ingredientes


    Arroz


  • 120 g de arroz basmati

  • 2 g de sal

  • 260 g de água


  • Fiambre


  • 80 g de fiambre, cortado em cubos de 5 mm

  • 8 g de óleo vegetal

  • 1 g de pimenta-preta

  • 1 g de sal


  • Método


  • 1. Lave o arroz basmati em várias águas frias até a água sair quase transparente. Escorra bem numa peneira durante 2 minutos. Isto remove o excesso de amido à superfície e preserva os grãos distintos.

  • 2. Junte o arroz, 2 g de sal e 260 g de água no tacho. Leve a uma fervura suave em lume médio, depois tape imediatamente e reduza para o lume mais brando. Cozinhe durante 12 minutos sem levantar a tampa.

  • 3. Retire o tacho do lume e deixe repousar, tapado, durante 8 minutos. Os grãos devem estar tenros, soltos e totalmente hidratados, sem água visível no tacho.

  • 4. Enquanto o arroz repousa, aqueça o óleo vegetal na frigideira em lume médio. Adicione o fiambre em cubos e cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até as bordas estarem douradas e ligeiramente estaladiças.

  • 5. Tempere o fiambre com 1 g de sal e 1 g de pimenta-preta. Mexa durante 15 segundos para envolver de forma uniforme, depois retire do lume.

  • 6. Solte o arroz delicadamente com um garfo e, em seguida, envolva o fiambre e quaisquer sucos da frigideira. Misture apenas até ficar uniformemente distribuído; os grãos devem permanecer intactos e distintos.


  • Empratamento e serviço


    Disponha o arroz levemente amontoado numa tigela rasa ou prato aquecido, permitindo que o fiambre permaneça visível por toda a preparação em vez de afundar numa massa compacta. O prato final deve apresentar-se com grãos limpos e soltos, pontuados por cubos estaladiços e saborosos.

    Notas profissionais


    Use um tacho com tampa bem ajustada; o controlo do vapor é essencial para a textura do arroz. Não mexa em excesso depois de adicionar o fiambre, ou os grãos partir-se-ão e o prato perderá definição.
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