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Barra de proteína de chocolate de leite com crocante de soja

Barra de proteína de chocolate de leite com crocante de soja
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Informação Nutricional

Por porção de 55g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 200 kcal
10% DV
Gordura total 7.0g
11% DV
Gorduras monoinsaturadas2.2g
Gorduras polinsaturadas0.5g
Gorduras saturadas4.2g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 18.0g
6% DV
Fibra3.0g
Amido13.2g
Açúcares1.8g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal20.0g

Sobre

Uma barra de proteína Barebells com baixo teor de açúcar, estimada com base numa barra padrão de 55 g. Rica em proteína, com quantidades moderadas de hidratos de carbono e gordura.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina18.0mg3%
Vitamina A40.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B120.3mcg13%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Niacina (B3)1.2mg8%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg10%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio180.0mg18%
Cobre90.0mcg10%
Ferro1.2mg7%
Magnésio35.0mg8%
Fósforo140.0mg20%
Potássio160.0mg3%
Selénio4.0mcg7%
Sódio170.0mg7%
Zinco0.9mg8%

Barra Proteica de Chocolate de Leite com Crocante de Soja

Nota introdutória


Esta barra baseia-se na contenção: uma matriz proteica maleável, uma cobertura de chocolate limpa e a fratura leve do crocante de soja para contraste. Deve comer-se como uma confeção composta, e não como um suplemento, com a doçura contida e a textura mantida precisa. O final deve ser suave, fresco e limpo no paladar.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Barra de confeitaria proteica

  • Cozinha ou origem: Europeia moderna

  • Tipo de refeição: Lanche

  • Rendimento: 1 barra

  • Porção: 55 g

  • Tempo de preparação: 20 minutos

  • Tempo de cozedura: 10 minutos

  • Tempo total: 30 minutos

  • Dificuldade: Intermédio


  • Equipamento


  • Tigela pequena

  • Espátula de silicone

  • Tacho pequeno

  • Tigela resistente ao calor

  • Molde para barra de 55 g ou molde retangular pequeno

  • Espátula angular

  • Balança com precisão de 1 g

  • Frigorífico


  • Ingredientes


    Base proteica


  • 18 g de proteína do leite

  • 10 g de hidrolisado de colagénio

  • 8 g de adoçante

  • 4 g de glicerol

  • 3 g de óleo de palmiste, derretido

  • 2 g de aromatizante

  • 5 g de crocante de soja


  • Cobertura de chocolate


  • 3 g de cobertura de chocolate de leite

  • 1 g de manteiga de cacau

  • 1 g de massa de cacau


  • Método


  • 1. Junte a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio e o adoçante numa tigela pequena. Misture muito bem para que os pós fiquem distribuídos de forma uniforme e não restem estrias claras.

  • 2. Adicione o glicerol, o óleo de palmiste derretido e o aromatizante. Trabalhe com uma espátula durante 1 a 2 minutos, até a mistura ficar densa, lisa e coesa. Incorpore o crocante de soja no fim, apenas até ficar uniformemente suspenso e a estrutura se manter intacta.

  • 3. Pressione firmemente a base num molde para barra de 55 g. Comprima em camadas para eliminar bolsas de ar e criar um corpo limpo e compacto. A superfície deve ficar nivelada e firme.

  • 4. Derreta juntos, em lume brando, a cobertura de chocolate de leite, a manteiga de cacau e a massa de cacau, mexendo até ficar totalmente fluida e brilhante. Mantenha a mistura morna e fluida, mas não a sobreaqueça; deve permanecer lisa e vertível.

  • 5. Desenforme a barra e cubra-a uniformemente com a mistura de chocolate. Use uma espátula angular para retirar o excesso e deixar uma camada fina e uniforme. A cobertura deve solidificar com um acabamento acetinado e uma quebra firme.

  • 6. Leve a barra ao frio durante 10 a 15 minutos, apenas até a cobertura estar totalmente firme e o centro parecer firme ao toque.


  • Empratamento e serviço


    Sirva a barra inteira, fria mas não dura, para que a cobertura ceda de forma limpa e o interior permaneça maleável. Apresente-a de forma simples, com a junção do chocolate bem arrumada e o perfil quadrado.

    Notas profissionais


  • A base deve estar compacta antes da cobertura; qualquer folga fará a cobertura estalar.

  • O glicerol controla a mastigabilidade e evita um final seco, por isso tem de estar totalmente integrado.

  • Mantenha a camada de chocolate fina. Uma cobertura pesada prejudica o equilíbrio da barra e torna a textura desajeitada.
  • Sem glútenEquilibrada
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