Informação Nutricional
Por porção de 55g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas2.2g
Gorduras polinsaturadas0.5g
Gorduras saturadas4.2g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
18.0g
Fibra3.0g
Amido13.2g
Açúcares1.8g
Proteína animal20.0g
Sobre
Uma barra de proteína Barebells com baixo teor de açúcar, estimada com base numa barra padrão de 55 g. Rica em proteína, com quantidades moderadas de hidratos de carbono e gordura.
Barra Proteica de Chocolate de Leite com Crocante de Soja
Nota introdutória
Esta barra baseia-se na contenção: uma matriz proteica maleável, uma cobertura de chocolate limpa e a fratura leve do crocante de soja para contraste. Deve comer-se como uma confeção composta, e não como um suplemento, com a doçura contida e a textura mantida precisa. O final deve ser suave, fresco e limpo no paladar.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Barra de confeitaria proteica
Cozinha ou origem: Europeia moderna
Tipo de refeição: Lanche
Rendimento: 1 barra
Porção: 55 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 10 minutos
Tempo total: 30 minutos
Dificuldade: Intermédio
Equipamento
Tigela pequena
Espátula de silicone
Tacho pequeno
Tigela resistente ao calor
Molde para barra de 55 g ou molde retangular pequeno
Espátula angular
Balança com precisão de 1 g
Frigorífico
Ingredientes
Base proteica
18 g de proteína do leite
10 g de hidrolisado de colagénio
8 g de adoçante
4 g de glicerol
3 g de óleo de palmiste, derretido
2 g de aromatizante
5 g de crocante de soja
Cobertura de chocolate
3 g de cobertura de chocolate de leite
1 g de manteiga de cacau
1 g de massa de cacau
Método
1. Junte a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio e o adoçante numa tigela pequena. Misture muito bem para que os pós fiquem distribuídos de forma uniforme e não restem estrias claras.
2. Adicione o glicerol, o óleo de palmiste derretido e o aromatizante. Trabalhe com uma espátula durante 1 a 2 minutos, até a mistura ficar densa, lisa e coesa. Incorpore o crocante de soja no fim, apenas até ficar uniformemente suspenso e a estrutura se manter intacta.
3. Pressione firmemente a base num molde para barra de 55 g. Comprima em camadas para eliminar bolsas de ar e criar um corpo limpo e compacto. A superfície deve ficar nivelada e firme.
4. Derreta juntos, em lume brando, a cobertura de chocolate de leite, a manteiga de cacau e a massa de cacau, mexendo até ficar totalmente fluida e brilhante. Mantenha a mistura morna e fluida, mas não a sobreaqueça; deve permanecer lisa e vertível.
5. Desenforme a barra e cubra-a uniformemente com a mistura de chocolate. Use uma espátula angular para retirar o excesso e deixar uma camada fina e uniforme. A cobertura deve solidificar com um acabamento acetinado e uma quebra firme.
6. Leve a barra ao frio durante 10 a 15 minutos, apenas até a cobertura estar totalmente firme e o centro parecer firme ao toque.
Empratamento e serviço
Sirva a barra inteira, fria mas não dura, para que a cobertura ceda de forma limpa e o interior permaneça maleável. Apresente-a de forma simples, com a junção do chocolate bem arrumada e o perfil quadrado.
Notas profissionais
A base deve estar compacta antes da cobertura; qualquer folga fará a cobertura estalar.
O glicerol controla a mastigabilidade e evita um final seco, por isso tem de estar totalmente integrado.
Mantenha a camada de chocolate fina. Uma cobertura pesada prejudica o equilíbrio da barra e torna a textura desajeitada.