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Esparguete à carbonara com guanciale e pecorino romano

Esparguete à carbonara com guanciale e pecorino romano
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Informação Nutricional

Por porção de 330g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 760 kcal
38% DV
Gordura total 39.0g
60% DV
Gorduras monoinsaturadas19.5g
Gorduras polinsaturadas3.5g
Gorduras saturadas14.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 70.0g
23% DV
Fibra3.0g
Amido65.0g
Açúcares2.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal19.0g
Proteína vegetal12.0g

Sobre

A rich pasta dish likely made in the style of carbonara, with spaghetti coated in egg yolk and cheese, topped with guanciale and black pepper. High in calories and fat, with moderate protein and substantial refined carbohydrates.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)16.0mcg53%
Colina185.0mg34%
Folato (B9)95.0mcg24%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Vitamina A290.0mcg32%
Vitamina B121.1mcg46%
Vitamina B60.2mg14%
Vitamina D1.6mcg8%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio360.0mg36%
Cobre210.0mcg23%
Ferro3.2mg18%
Magnésio42.0mg10%
Fósforo430.0mg61%
Potássio340.0mg7%
Selénio48.0mcg87%
Sódio980.0mg43%
Zinco3.1mg28%

Esparguete alla Carbonara com Guanciale e Pecorino Romano

Nota introdutória


A carbonara é um exercício de contenção: poucos ingredientes, tratados com precisão, tornam-se um molho de profundidade e sedosidade incomuns. O guanciale deve libertar a sua gordura de forma limpa, a gema deve emulsionar sem coalhar, e o pecorino deve avivar sem dominar. Quando bem feita, a massa fica brilhante, coesa e precisa.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Romana, Itália
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 330 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Avançado

Equipamento


Panela grande
Frigideira grande de saltear
Taça de mistura
Pinça de cozinha
Ralador fino
Escumadeira

Ingredientes


Esparguete 110 g
Guanciale 55 g, cortado em bastões
Gema de ovo 22 g
Pecorino Romano 28 g, finamente ralado
Pimenta-preta 2 g, moída na hora
Azeite 5 g
Sal 8 g
Água da cozedura da massa 120 g, reservada

Método


  • 1. Leve uma panela grande com água a uma fervura vigorosa. Junte o sal e mexa até dissolver completamente. A água deve ter um sabor nitidamente temperado, pois irá definir a própria massa.


  • 2. Junte a gema de ovo, o pecorino romano e a pimenta-preta numa taça de mistura. Mexa até obter uma pasta espessa. Deve manter-se unida, com uma textura densa e cremosa.


  • 3. Coloque uma frigideira grande de saltear em lume médio e adicione o azeite. Junte o guanciale e cozinhe durante 6 a 8 minutos, mexendo ocasionalmente, até a gordura se ter libertado e a carne estar estaladiça nas extremidades, mas ainda macia no centro. Retire a frigideira do lume.


  • 4. Coza o esparguete na água a ferver durante 8 a 10 minutos, até ficar quase totalmente tenro. A massa deve manter um núcleo firme, pois terminará de cozer no molho. Reserve 120 g da água de cozedura antes de escorrer.


  • 5. Transfira o esparguete escorrido diretamente para a frigideira com o guanciale. Leve novamente a frigideira a lume muito brando durante 30 segundos, envolvendo para cobrir a massa com a gordura libertada.


  • 6. Retire a frigideira do lume. Adicione a mistura de ovo e queijo e comece imediatamente a envolver. Junte gradualmente a água reservada da cozedura da massa, 20 a 30 g de cada vez, envolvendo continuamente até o molho ficar brilhante e aderir ao esparguete numa emulsão lisa. O molho final deve ser cremoso, não líquido, sem grumos visíveis.


  • 7. Prove e ajuste com uma pequena quantidade da pimenta reservada apenas se necessário. O tempero final deve ser assertivo, saboroso e equilibrado pelo pecorino.


  • Empratamento e serviço


    Enrole o esparguete numa taça rasa aquecida, distribuindo o guanciale de forma uniforme entre os fios. Finalize com uma leve camada de pecorino romano finamente ralado e uma última volta de pimenta-preta. Sirva imediatamente, enquanto o molho se mantém fluido e luminoso.

    Notas profissionais


    A frigideira deve estar fora do lume quando a mistura de gema é adicionada; o calor residual é suficiente para emulsionar sem coalhar. Adicione a água da massa em pequenas quantidades, e não toda de uma vez, para controlar a consistência do molho. Uma carbonara bem executada deve envolver a massa numa camada fina e acetinada, sem deixar líquido acumulado na taça.
    Equilibrada
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