Tiras de Frango Marinadas
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Informação Nutricional
Por porção de 450g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
585 kcal
29% DV
Gordura total
18.0g
28% DV
Gorduras monoinsaturadas9.6g
Gorduras polinsaturadas4.2g
Gorduras saturadas4.1g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
2.0g
1% DV
Amido2.0g
Proteína
99.0g
100% DV
Proteína animal99.0g
Sobre
Tiras embaladas de peito de frango cru com uma marinada leve. Têm alto teor de proteína, muito poucos hidratos de carbono e teor moderado de gordura, dependendo da quantidade de óleo adicionada à marinada.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 370.0mg | 67% | |
| Vitamina A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Vitamina B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavina (B2) | 0.5mg | 42% | |
| Niacina (B3) | 61.0mg | 381% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 7.2mg | 144% | |
| Vitamina B6 | 2.7mg | 159% | |
| Biotina (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| Folato (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 1.5mg | 2% | |
| Vitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 6.0mcg | 5% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 54.0mg | 5% | |
| Cobre | 180.0mcg | 20% | |
| Ferro | 2.3mg | 13% | |
| Magnésio | 130.0mg | 31% | |
| Fósforo | 900.0mg | 129% | |
| Potássio | 1150.0mg | 24% | |
| Selénio | 122.0mcg | 222% | |
| Sódio | 720.0mg | 31% | |
| Zinco | 4.5mg | 41% |
Tiras de Frango Marinadas
Uma preparação simples de frango temperado feita com peito de frango cru envolvido em óleo, sal, paprika, alho e pimenta-preta. Pode ser cozinhado na frigideira, na grelha ou no forno.
Ingredientes
Peito de frango, 400 g
Óleo de colza, 20 g
Sal, 8 g
Paprika, 8 g
Alho, 8 g
Pimenta-preta, 6 g
Peso total: 450 g
Instruções
1. Corte o peito de frango em tiras.
2. Misture o óleo de colza, o sal, a paprika, o alho e a pimenta-preta numa tigela.
3. Adicione as tiras de frango e envolva bem.
4. Deixe marinar brevemente ou cozinhe imediatamente.
5. Cozinhe numa frigideira quente, na grelha ou no forno até ficar completamente cozinhado e deixar de estar rosado no centro.
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 10 a 15 minutos
Dicas úteis
Não coma frango cru; cozinhe-o sempre até atingir uma temperatura interna segura.
Se cozinhar numa frigideira, use lume médio-alto para obter uma boa selagem sem queimar as especiarias.
Deixe o frango repousar durante alguns minutos após cozinhar para o manter suculento.
Ingredientes
Peso total: 450 g
Instruções
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 10 a 15 minutos
Dicas úteis
KetoBaixa em carboidratosPaleoSem glútenSem laticíniosWhole30