Informação Nutricional
Por porção de 170g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas9.7g
Gorduras polinsaturadas1.9g
Gorduras saturadas9.1g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais
28.6g
Fibra2.7g
Amido23.4g
Açúcares2.5g
Proteína animal18.9g
Proteína vegetal2.9g
Sobre
Uma tortilha de farinha recheada com carne picada temperada, queijo ralado e salsa. Tem um teor moderadamente alto de proteína e gordura, com a maior parte dos hidratos de carbono a vir da tortilha.
Tortilha Grelhada de Carne de Vaca e Dois Queijos com Salsa Fresca
Nota introdutória
Este é um wrap compacto e rigoroso, no qual carne de vaca temperada, queijo derretido e salsa vibrante se mantêm num equilíbrio disciplinado. A tortilha deve ser tostada, não apenas aquecida, para que o exterior ganhe estrutura enquanto o interior permanece maleável e coeso. Quando servido corretamente, é um prato de contraste: rebordo crocante, centro fundente e acidez limpa.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Wrap salgado
Cozinha ou origem: Tex-Mex contemporânea
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 wrap
Porção: 170 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 10 minutos
Tempo total: 20 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
1 frigideira média
1 caçarola pequena ou frigideira para a carne
1 espátula
1 colher
1 prato
1 superfície de trabalho limpa
Ingredientes
Recheio principal
Tortilha de farinha, 55 g
Carne de vaca picada, 70 g
Queijo Cheddar, finamente ralado, 18 g
Queijo Monterey Jack, finamente ralado, 18 g
Salsa, 29 g
Método
1. Coloque a carne de vaca picada numa caçarola pequena ou frigideira em lume médio. Cozinhe durante 6 a 8 minutos, desfazendo-a finamente com uma espátula enquanto cozinha, até a carne estar completamente dourada e sem qualquer parte rosada. A textura deve ficar solta, húmida e ligeiramente envolvida na gordura libertada, não molhada.
2. Aqueça a tortilha de farinha numa frigideira seca em lume médio durante 20 a 30 segundos de cada lado, apenas até ficar maleável e ligeiramente marcada. Deve manter-se flexível, com um leve aroma tostado.
3. Coloque a tortilha aberta sobre a superfície de trabalho. Espalhe o Cheddar e o Monterey Jack uniformemente sobre o centro, deixando uma margem livre para dobrar. Disponha a carne quente sobre o queijo numa linha estreita e termine com a salsa. O recheio deve ficar concentrado e arrumado, sem se espalhar até às extremidades.
4. Dobre as laterais para dentro e depois enrole firmemente a partir da base para formar um wrap compacto. Volte a colocá-lo na frigideira, com a união virada para baixo, em lume médio, e cozinhe durante 1 a 2 minutos de cada lado, pressionando ligeiramente, até a tortilha ficar dourada e selada e o queijo derreter por completo. O exterior deve ficar crocante em alguns pontos, mas ainda suficientemente maleável para cortar com nitidez.
5. Deixe o wrap repousar durante 1 minuto antes de servir. Isto permite que o queijo assente e que a estrutura se mantenha.
Empratamento e serviço
Coloque o wrap num prato quente, com a união virada para baixo, e apresente-o inteiro ou cortado numa diagonal acentuada para revelar o recheio em camadas. O prato final deve mostrar uma tortilha firme, queijo fundente e uma linha limpa de salsa no centro.
Notas profissionais
A carne deve ser cozinhada de forma suficientemente seca para não soltar o wrap, mas deve manter-se suculenta.
Ralar o queijo finamente garante um derretimento uniforme e um interior coeso.
Mantenha a salsa medida e centrada; o excesso amolecerá a tortilha e comprometerá a estrutura.