amêndoa
Amêndoas são sementes comestíveis com 579 calorias por 100g e vitamina E. Use-as em lanches, bolos ou manteiga de amêndoa.
Sobre
As amêndoas são sementes comestíveis ricas em nutrientes, com sabor suave, levemente doce e de noz, e textura crocante. Costumam ser consumidas cruas ou torradas e usadas em bolos, granola, pastas de frutos secos, além de farinha ou bebida de amêndoa.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
579 kcal
29% DV
Gordura total
49.9g
77% DV
Vitamina D3.8g
Vitamina K31.6g
Tiamina (B1)12.3g
Hidratos de carbono totais
21.6g
7% DV
Folato (B9)12.5g
Vitamina B124.4g
Biotina (B7)0.7g
Proteína
21.2g
42% DV
Proteína vegetal21.2g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 52.1mg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavina (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niacina (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folato (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamina E | 25.6mg | 171% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 269.0mg | 27% | |
| Cobre | 1000.0mcg | 111% | |
| Ferro | 3.7mg | 21% | |
| Magnésio | 270.0mg | 64% | |
| Fósforo | 481.0mg | 69% | |
| Potássio | 733.0mg | 16% | |
| Selénio | 4.1mcg | 7% | |
| Sódio | 1.0mg | 0% | |
| Zinco | 3.1mg | 28% |
Receitas com amêndoa (35)
Taça de iogurte com maçã, melão, frutos secos mistos e passas
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Papas de aveia com maçã, banana, amêndoa e leite
238 kcal
Copo de parfait de iogurte com compota de frutos vermelhos e granola
255 kcal
Arroz basmati com cordeiro, caju, amêndoa, cebola e óleo
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Barra de gelado de baunilha com cobertura de chocolate e pedaços de amêndoa
250 kcal
Gelado de baunilha no pau coberto com chocolate
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Cordeiro selado com puré de batata-doce, espinafres salteados, iogurte e amêndoas
620 kcal
Ensopado marroquino de frango com batatas, azeitonas verdes e limão
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Taça de gelado vegan com manteiga de amendoim, banana e frutos secos
520 kcal
Arroz com ovo, cogumelos e amêndoas
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Shakshuka de lentilhas com iogurte e amêndoas torradas
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge com Amêndoas, Azeitonas e Cebolinhas
1180 kcal
Bowl de colheita com frango selado, salmão, lentilhas e raízes assadas
1250 kcal
Bowl quente de lentilhas e cogumelos com crocante de amêndoas e frutos vermelhos
520 kcal
Torrão de amêndoa com papel de hóstia
820 kcal
Barra proteica Creamy Crisp
210 kcal
Barra de proteína Quest Creamy Crisp
190 kcal
Barra de proteína com chocolate e frutos secos
230 kcal