amêndoas
Amêndoas são sementes comestíveis com 579 calorias por 100 g e vitamina E. Oferecem crocância para lanches, bolos e granola.
Sobre
As amêndoas são sementes comestíveis ricas em nutrientes, com sabor suave, levemente doce e de noz, além de textura crocante. Costumam ser consumidas cruas ou torradas e usadas em bolos, granola, pastas de frutos secos, farinha de amêndoa e bebida de amêndoa.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
579 kcal
29% DV
Gordura total
49.9g
77% DV
Vitamina D3.8g
Vitamina K31.6g
Tiamina (B1)12.3g
Hidratos de carbono totais
21.6g
7% DV
Folato (B9)12.5g
Vitamina B124.4g
Biotina (B7)0.7g
Proteína
21.2g
42% DV
Proteína vegetal21.2g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 52.1mg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavina (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niacina (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folato (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamina E | 25.6mg | 171% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 269.0mg | 27% | |
| Cobre | 1000.0mcg | 111% | |
| Ferro | 3.7mg | 21% | |
| Magnésio | 270.0mg | 64% | |
| Fósforo | 481.0mg | 69% | |
| Potássio | 733.0mg | 16% | |
| Selénio | 4.1mcg | 7% | |
| Sódio | 1.0mg | 0% | |
| Zinco | 3.1mg | 28% |
Receitas com amêndoas (18)
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Cordeiro selado com puré de batata-doce, espinafres salteados, iogurte e amêndoas
620 kcal
Ensopado marroquino de frango com batatas, azeitonas verdes e limão
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Taça de gelado vegan com manteiga de amendoim, banana e frutos secos
520 kcal
Arroz com ovo, cogumelos e amêndoas
520 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Shakshuka de lentilhas com iogurte e amêndoas torradas
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge com Amêndoas, Azeitonas e Cebolinhas
1180 kcal
Bowl de colheita com frango selado, salmão, lentilhas e raízes assadas
1250 kcal
Bowl quente de lentilhas e cogumelos com crocante de amêndoas e frutos vermelhos
520 kcal
Barra proteica Creamy Crisp
210 kcal
Barra de proteína Quest Creamy Crisp
190 kcal
Barra de proteína com chocolate e frutos secos
230 kcal