Acasă / world / Europa / Suedia / Bucățele de sushi tăiate manual cu ton tocat, arici de mare și ceapă verde

Bucățele de sushi tăiate manual cu ton tocat, arici de mare și ceapă verde

Bucățele de sushi tăiate manual cu ton tocat, arici de mare și ceapă verde
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 180 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 290 kcal
14% DV
Grăsimi totale 13.0g
20% DV
Grăsimi mononesaturate7.0g
Grăsimi polinesaturate3.1g
Grăsimi saturate2.2g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 24.0g
8% DV
Fibre2.0g
Amidon19.0g
Zaharuri3.0g
Proteine 17.0g
34% DV
Proteine animale17.0g

Despre

Un mic sortiment de bucățele în stil sushi, preparate cu orez pentru sushi și nori, acoperite cu ton tocat și arici de mare. Aport moderat de proteine, relativ sărac în fibre și cu puțină grăsime adăugată din maioneză.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)6.0mcg20%
Colină48.0mg9%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niacină (B3)4.1mg26%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Riboflavină (B2)0.2mg14%
Tiamină (B1)0.1mg7%
Vitamina A35.0mcg4%
Vitamina B127.8mcg325%
Vitamina B60.3mg16%
Vitamina C2.5mg3%
Vitamina D4.2mcg21%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu32.0mg3%
Cupru180.0mcg20%
Fier1.6mg9%
Magneziu34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Potasiu310.0mg7%
Seleniu42.0mcg76%
Sodiu420.0mg18%
Zinc1.4mg13%

Bucățele de sushi tăiate manual cu ton tocat, arici de mare și ceapă verde

Notă introductivă


Acesta este un sushi precis, de format mic, conceput pentru servire imediată: orez condimentat cald, nori crocant și o umplutură echilibrată de ton tocat și arici de mare. Echilibrul depinde de temperatură, tehnica de cuțit și viteză, astfel încât fiecare îmbucătură să rămână curată, suplă și distinctă. Maioneza este folosită cu măsură pentru a lega tonul fără a acoperi dulceața marină a ariciului de mare.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Sushi

  • Bucătărie sau origine: Japoneză

  • Tipul felului: Aperitiv

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 180 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 0 minute

  • Timp total: 15 minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • Cuțit de chef ascuțit

  • Bol mic pentru amestecare

  • Paletă pentru orez sau lingură

  • Tocător

  • Farfurie de servire


  • Ingrediente


    Baza de sushi


  • Orez pentru sushi, gătit și asezonat: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Umplutură


  • Ton tocat: 35 g

  • Arici de mare: 20 g

  • Maioneză: 8 g

  • Ceapă verde, tăiată fin: 1 g


  • Metodă


  • 1. Puneți orezul pentru sushi într-un bol mic și afânați-l ușor cu o paletă pentru orez, astfel încât boabele să rămână intacte și ușor lucioase. Păstrați-l la temperatura camerei; trebuie să fie suplu, nu fierbinte.


  • 2. Într-un bol separat, combinați tonul tocat, maioneza și ceapa verde. Amestecați prin pliere doar până când tonul este ușor legat și pare asezonat uniform. Amestecul trebuie să se țină delicat împreună, fără să devină păstos.


  • 3. Tăiați nori în dreptunghiuri sau pătrate mici, potrivite pentru îmbucături de hand roll. Păstrați bucățile uscate și crocante până în ultimul moment.


  • 4. Împărțiți orezul în porții mici și presați ușor fiecare porție într-un oval compact sau o movilă scurtă. Orezul trebuie să-și păstreze forma, rămânând totuși maleabil la margini.


  • 5. Puneți o cantitate mică din amestecul de ton pe fiecare bucată de nori, apoi acoperiți cu o porție ordonată de arici de mare. Păstrați umplutura centrată și în cantitate moderată, astfel încât nori să poată fi pliat sau înfășurat curat, fără să se rupă.


  • 6. Formați fiecare îmbucătură imediat înainte de servire. Nori trebuie să rămână crocant la margini, orezul cald și fraged, iar umplutura rece, cremoasă și curată ca gust.


  • Montare în farfurie și servire


    Aranjați îmbucăturile de hand roll într-o linie dreaptă, deliberată, pe o farfurie răcită. Serviți imediat, înainte ca nori să se înmoaie, astfel încât contrastul dintre alga crocantă, orezul fraged și umplutura mătăsoasă să rămână intact.

    Note profesionale


    Folosiți ton tocat suficient de fin cât să se lege curat, dar nu atât de fin încât să-și piardă textura. Manipulați ariciul de mare cu grijă; trebuie să rămână intact și lucios, niciodată zdrobit. Viteza face parte din rețetă, deoarece calitatea finală depinde de păstrarea texturii crocante a foii de nori.
    Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.