Acasă / world / Europa / Suedia / Pui tăvălit prin făină cu piper negru și sare

Pui tăvălit prin făină cu piper negru și sare

Pui tăvălit prin făină cu piper negru și sare
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 620 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 980 kcal
49% DV
Grăsimi totale 49.0g
75% DV
Grăsimi mononesaturate22.4g
Grăsimi polinesaturate10.1g
Grăsimi saturate13.2g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 24.0g
8% DV
Fibre0.8g
Amidon23.0g
Zaharuri0.2g
Proteine 108.0g
100% DV
Proteine animale104.0g
Proteine vegetale4.0g

Despre

Bucăți de pui crude, bine acoperite cu făină condimentată, pregătite probabil pentru prăjire sau gătire în tigaie. Preparatul este bogat în proteine, are un conținut moderat de grăsimi și puțini carbohidrați din stratul de făină.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)9.0mcg30%
Colină420.0mg76%
Folat (B9)52.0mcg13%
Niacină (B3)31.0mg194%
Acid pantotenic (B5)5.1mg102%
Riboflavină (B2)0.8mg60%
Tiamină (B1)0.4mg35%
Vitamina A45.0mcg5%
Vitamina B121.9mcg79%
Vitamina B62.4mg141%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu58.0mg6%
Cupru210.0mcg23%
Fier3.8mg21%
Magneziu95.0mg23%
Fosfor920.0mg131%
Potasiu1220.0mg26%
Seleniu165.0mcg300%
Sodiu980.0mg43%
Zinc7.2mg65%

Pui trecut prin făină cu piper negru și sare

Notă introductivă


Aceasta este cea mai simplă expresie a puiului tratat cu disciplină: asezonat, trecut ușor prin făină și gătit până când crusta este uscată, auriu-pal și crocantă pe margini. Făina trebuie să rămână un strat subțire, niciodată un aluat, astfel încât puiul să se gătească uniform și să-și păstreze propria suculență. Ceea ce rămâne în farfurie este direct, savuros și precis.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Carne de pasăre

  • Bucătărie sau origine: Clasică

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 2 porții

  • Mărimea porției: 310 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 30 de minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • 1 bol mare de amestecare

  • 1 tavă joasă sau farfurie pentru trecut prin făină

  • 1 tigaie grea, 28 cm

  • 1 clește de bucătărie

  • 1 grătar de răcire sau tavă tapetată


  • Ingrediente


    Componenta principală


  • Pui, crud, tăiat în bucăți pentru servire: 500 g

  • Sare: 8 g

  • Piper negru, măcinat fin: 2 g

  • Făină de grâu: 110 g


  • Metodă


  • 1. Tamponați puiul până se usucă cu prosoape de hârtie. Asezonați-l uniform cu sarea și piperul negru, întorcând bucățile astfel încât condimentarea să adere pe fiecare suprafață. Lăsați să se odihnească 5 minute, astfel încât suprafața să înceapă să se strângă și să preia condimentarea.


  • 2. Întindeți făina de grâu într-o tavă joasă. Treceți fiecare bucată de pui ușor și uniform prin făină, apăsând doar cât să obțineți un strat subțire și complet. Ridicați fiecare bucată și scuturați excesul; făina trebuie să adere într-un strat fin și uniform, nu să formeze o pastă.


  • 3. Așezați puiul acoperit pe un grătar de răcire timp de 3 minute. Suprafața trebuie să arate mată și să fie uscată la atingere; această scurtă pauză împiedică desprinderea stratului în tigaie.


  • 4. Încingeți tigaia la foc mediu. Când tigaia este bine încinsă, așezați bucățile de pui într-un singur strat, lăsând spațiu între ele. Gătiți 8 până la 10 minute pe prima parte, până când partea de dedesubt este auriu intens și făina s-a fixat.


  • 5. Întoarceți puiul și gătiți 7 până la 9 minute pe a doua parte. Stratului exterior trebuie să fie colorat uniform, ușor crocant și uscat; puiul este gata când sucurile curg limpede, iar carnea este fermă, dar încă suplă în centru.


  • 6. Transferați puiul pe grătarul de răcire și lăsați-l să se odihnească 3 minute înainte de servire. Crusta trebuie să rămână intactă, iar carnea să capete o textură suculentă și coerentă.


  • Montare în farfurie și servire


    Aranjați puiul într-o compoziție sobră și uniformă, lăsând stratul exterior să rămână vizibil și neîntrerupt. Serviți imediat, cât timp crusta este crocantă, iar interiorul rămâne fierbinte și fraged.

    Note profesionale


  • Un strat subțire de făină este esențial; excesul de făină estompează gustul și produce o crustă grea.

  • Păstrați bucățile de pui de dimensiuni similare, astfel încât gătirea să rămână uniformă.

  • Stratul exterior final trebuie să fie uscat, ușor crocant și bine atașat, niciodată gros sau păstos.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.