Запечённый картофель

0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 150 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры8.0g
Полиненасыщенные жиры5.0g
Насыщенные жиры2.5g
Пищевые волокна4.0g
Крахмал44.0g
Сахара0.5g
Растительный белок4.0g
О блюде
Порция картофеля с хрустящей корочкой, обычно слегка солёного. Такой картофель подают как гарнир или едят как простую закуску.
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|
| Холин | 25.0mg | 5% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Ниацин (B3) | 2.2mg | 14% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.5mg | 26% | |
| Биотин (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Фолат (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Витамин C | 12.0mg | 13% | |
| Витамин E | 2.0mg | 13% | |
| Витамин K | 15.0mcg | 13% | |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|
| Кальций | 20.0mg | 2% | |
| Хром | 3.0mcg | 9% | |
| Медь | 0.1mcg | 0% | |
| Йод | 1.0mcg | 1% | |
| Железо | 1.2mg | 7% | |
| Магний | 35.0mg | 8% | |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Молибден | 8.0mcg | 18% | |
| Фосфор | 95.0mg | 14% | |
| Калий | 520.0mg | 11% | |
| Селен | 0.8mcg | 1% | |
| Натрий | 420.0mg | 18% | |
| Цинк | 0.7mg | 6% | |
Запечённый картофель
Простое блюдо из картофеля: картофель покрывают маслом и солью, затем запекают или готовят на сковороде до мягкости и лёгкой хрустящей корочки. Это базовый вариант приготовления приправленного картофеля, а не более конкретный классический рецепт.
Ingredients
Картофель 130 g
Растительное масло 18 g
Соль 2 g
Instructions
1. Разогрейте духовку до 220°C или нагрейте сковороду на среднем-сильном огне, если готовите на сковороде.
2. Нарежьте картофель на ровные кусочки на один укус.
3. Перемешайте картофель с растительным маслом и солью, чтобы он был равномерно покрыт.
4. Разложите на противне в один слой или выложите на горячую сковороду.
5. Готовьте, пока картофель не станет мягким и золотистым, периодически переворачивая для равномерного подрумянивания.
6. Подавайте горячим.
Prep time
5 минут
Cook time
20–30 минут
Helpful tips
Нарезайте картофель одинаково, чтобы он готовился с одинаковой скоростью.
Не переполняйте сковороду или противень, если хотите добиться лучшего подрумянивания.
Слегка регулируйте количество соли, если подаёте с другими приправленными блюдами.ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктов