Domov / world / Európa / Švédsko / Dusené krevety so sklenenými rezancami a listovou zeleninou

Dusené krevety so sklenenými rezancami a listovou zeleninou

Dusené krevety so sklenenými rezancami a listovou zeleninou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 230 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 255 kcal
13% DV
Celkové tuky 7.0g
11% DV
Mononenasýtené tuky3.6g
Polynenasýtené tuky1.6g
Nasýtené tuky1.3g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
Vláknina1.5g
Škrob21.5g
Cukry1.0g
Bielkoviny 23.0g
46% DV
Živočíšne bielkoviny21.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Ľahké morské jedlo z celých kreviet podávaných na sklenených rezancoch s listovou zeleninou. Má vyšší obsah bielkovín, stredný obsah sacharidov a nízky až stredný obsah tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín95.0mg17%
Vitamín A85.0mcg9%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín B121.4mcg58%
Riboflavín0.1mg9%
Niacín3.1mg19%
Kyselina pantoténová0.6mg12%
Vitamín B60.2mg11%
Biotín4.0mcg13%
Folát22.0mcg6%
Vitamín C6.0mg7%
Vitamín D0.5mcg3%
Vitamín E1.2mg8%
Vitamín K45.0mcg38%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik95.0mg10%
Meď180.0mcg20%
Železo2.1mg12%
Horčík48.0mg11%
Fosfor235.0mg34%
Draslík290.0mg6%
Selén38.0mcg69%
Sodík780.0mg34%
Zinok1.6mg15%

Dusené krevety so sklenenými rezancami a zvädnutou listovou zeleninou

Poznámka


Toto je striedme jedlo s čistou chuťou a presnou textúrou: sladké krevety, priesvitné rezance a jemná listová zelenina spojené cesnakom a sójovou omáčkou. Para prenáša ochutenie cez každú vrstvu, zatiaľ čo krátka tepelná úprava zachováva sviežosť a jasnú štruktúru. Výsledok má byť ľahký, slaný a vyvážený, bez čohokoľvek prevareného či prepracovaného.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Dusené rezance s morskými plodmi

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované východoázijskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 230 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 18 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 1 plytká žiaruvzdorná miska alebo nádoba na dusenie v pare, 18 až 20 cm

  • Parný hrniec alebo hrniec s pokrievkou a roštom

  • Malá panvica

  • Jemné sitko

  • Kuchynské kliešte


  • Ingrediencie


    Hlavná zložka


  • 90 g kreviet, ošúpaných a zbavených črievka

  • 45 g sklenených rezancov

  • 60 g listovej zeleniny, očistenej

  • 6 g cesnaku, nakrájaného na tenké plátky

  • 10 g sójovej omáčky

  • 8 g oleja na varenie

  • 1 g čierneho korenia

  • 2 g soli


  • Postup


  • 1. V parnom hrnci alebo v hrnci s pokrievkou priveďte vodu na stabilný var na vysokej teplote. Sklenené rezance vložte do misky, zalejte horúcou vodou a namáčajte 4 minúty, kým nezmäknú, ale v strede budú ešte mierne pevné. Dobre sceďte a odložte bokom.


  • 2. Krevety ochuťte 1 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Listovú zeleninu premiešajte so zvyšným 1 g soli a krátko odložte, aby začala mäknúť.


  • 3. V malej panvici zohrejte olej na strednej teplote. Pridajte cesnak a varte 30 až 45 sekúnd, len kým nezačne voňať a nebude bledozlatý. Ihneď odstavte z ohňa a vmiešajte sójovú omáčku a zvyšné čierne korenie.


  • 4. Scedené sklenené rezance rozložte na dno žiaruvzdornej nádoby. Na rezance a okolo nich rovnomerne rozložte listovú zeleninu. Navrch poukladajte krevety v jednej vrstve, potom po celom povrchu rovnomerne rozlejte cesnakovo-sójový olej.


  • 5. Duste v pare 4 až 5 minút pod pokrievkou nad aktívnou parou, kým krevety nebudú nepriehľadné, jemne stočené a na dotyk práve pevné, a zelenina mäkká, ale stále sviežo sfarbená. Rezance majú byť úplne priesvitné a poddajné, nasiaknuté ochutením.


  • 6. Ihneď vyberte a podávajte, kým je jedlo horúce a lesklé. Omáčka má rezance len jemne obaliť, nie sa zhromažďovať na dne nádoby.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte priamo v nádobe na dusenie alebo opatrne preložte na nahriaty plytký tanier tak, aby krevety zostali viditeľné navrchu. Výsledná prezentácia má byť úhľadná a vrstvená, so zeleninou rámujúcou rezance a omáčkou s vôňou cesnaku rovnomerne pokrývajúcou povrch.

    Profesionálne poznámky


  • Krevety neduste príliš dlho; textúra musí zostať šťavnatá, nie gumová.

  • Rezance musia byť pred dusením zmäknuté, nikdy nie surové a suché, inak zostanú v strede nerovnomerné.

  • Cesnakový olej pridávajte ešte horúci, ale nie prudko bublajúci, aby cesnak zostal aromatický a nie horký.
  • Bez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store