Domov / world / Európa / Švédsko / Dusené krevety so sklenenými rezancami a listovou zeleninou

Dusené krevety so sklenenými rezancami a listovou zeleninou

Dusené krevety so sklenenými rezancami a listovou zeleninou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 230 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 255 kcal
13% DV
Celkové tuky 7.0g
11% DV
Mononenasýtené tuky3.6g
Polynenasýtené tuky1.6g
Nasýtené tuky1.3g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
Vláknina1.5g
Škrob21.5g
Cukry1.0g
Bielkoviny 23.0g
46% DV
Živočíšne bielkoviny21.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Ľahké morské jedlo z celých kreviet podávaných na sklenených rezancoch s listovou zeleninou. Má vyšší obsah bielkovín, stredný obsah sacharidov a nízky až stredný obsah tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín4.0mcg13%
Cholín95.0mg17%
Folát22.0mcg6%
Niacín3.1mg19%
Kyselina pantoténová0.6mg12%
Riboflavín0.1mg9%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín A85.0mcg9%
Vitamín B121.4mcg58%
Vitamín B60.2mg11%
Vitamín C6.0mg7%
Vitamín D0.5mcg3%
Vitamín E1.2mg8%
Vitamín K45.0mcg38%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik95.0mg10%
Meď180.0mcg20%
Železo2.1mg12%
Horčík48.0mg11%
Fosfor235.0mg34%
Draslík290.0mg6%
Selén38.0mcg69%
Sodík780.0mg34%
Zinok1.6mg15%

Dusené krevety so sklenenými rezancami a zvädnutou listovou zeleninou

Poznámka


Toto je striedme jedlo s čistou chuťou a presnou textúrou: sladké krevety, priesvitné rezance a jemná listová zelenina spojené cesnakom a sójovou omáčkou. Para prenáša ochutenie cez každú vrstvu, zatiaľ čo krátka tepelná úprava zachováva sviežosť a jasnú štruktúru. Výsledok má byť ľahký, slaný a vyvážený, bez čohokoľvek prevareného či prepracovaného.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Dusené rezance s morskými plodmi

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované východoázijskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 230 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 18 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 1 plytká žiaruvzdorná miska alebo nádoba na dusenie v pare, 18 až 20 cm

  • Parný hrniec alebo hrniec s pokrievkou a roštom

  • Malá panvica

  • Jemné sitko

  • Kuchynské kliešte


  • Ingrediencie


    Hlavná zložka


  • 90 g kreviet, ošúpaných a zbavených črievka

  • 45 g sklenených rezancov

  • 60 g listovej zeleniny, očistenej

  • 6 g cesnaku, nakrájaného na tenké plátky

  • 10 g sójovej omáčky

  • 8 g oleja na varenie

  • 1 g čierneho korenia

  • 2 g soli


  • Postup


  • 1. V parnom hrnci alebo v hrnci s pokrievkou priveďte vodu na stabilný var na vysokej teplote. Sklenené rezance vložte do misky, zalejte horúcou vodou a namáčajte 4 minúty, kým nezmäknú, ale v strede budú ešte mierne pevné. Dobre sceďte a odložte bokom.


  • 2. Krevety ochuťte 1 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Listovú zeleninu premiešajte so zvyšným 1 g soli a krátko odložte, aby začala mäknúť.


  • 3. V malej panvici zohrejte olej na strednej teplote. Pridajte cesnak a varte 30 až 45 sekúnd, len kým nezačne voňať a nebude bledozlatý. Ihneď odstavte z ohňa a vmiešajte sójovú omáčku a zvyšné čierne korenie.


  • 4. Scedené sklenené rezance rozložte na dno žiaruvzdornej nádoby. Na rezance a okolo nich rovnomerne rozložte listovú zeleninu. Navrch poukladajte krevety v jednej vrstve, potom po celom povrchu rovnomerne rozlejte cesnakovo-sójový olej.


  • 5. Duste v pare 4 až 5 minút pod pokrievkou nad aktívnou parou, kým krevety nebudú nepriehľadné, jemne stočené a na dotyk práve pevné, a zelenina mäkká, ale stále sviežo sfarbená. Rezance majú byť úplne priesvitné a poddajné, nasiaknuté ochutením.


  • 6. Ihneď vyberte a podávajte, kým je jedlo horúce a lesklé. Omáčka má rezance len jemne obaliť, nie sa zhromažďovať na dne nádoby.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte priamo v nádobe na dusenie alebo opatrne preložte na nahriaty plytký tanier tak, aby krevety zostali viditeľné navrchu. Výsledná prezentácia má byť úhľadná a vrstvená, so zeleninou rámujúcou rezance a omáčkou s vôňou cesnaku rovnomerne pokrývajúcou povrch.

    Profesionálne poznámky


  • Krevety neduste príliš dlho; textúra musí zostať šťavnatá, nie gumová.

  • Rezance musia byť pred dusením zmäknuté, nikdy nie surové a suché, inak zostanú v strede nerovnomerné.

  • Cesnakový olej pridávajte ešte horúci, ale nie prudko bublajúci, aby cesnak zostal aromatický a nie horký.
  • Bez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.