Domov / world / Európa / Švédsko / Dusený červený chňapal so zázvorom, cesnakom a sójovou glazúrou z jarnej cibuľky

Dusený červený chňapal so zázvorom, cesnakom a sójovou glazúrou z jarnej cibuľky

Dusený červený chňapal so zázvorom, cesnakom a sójovou glazúrou z jarnej cibuľky
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 280 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 320 kcal
16% DV
Celkové tuky 16.0g
25% DV
Mononenasýtené tuky6.0g
Polynenasýtené tuky5.0g
Nasýtené tuky3.0g
Celkové sacharidy 6.0g
2% DV
Vláknina1.0g
Škrob1.0g
Cukry2.0g
Bielkoviny 38.0g
76% DV
Živočíšne bielkoviny38.0g

O jedle

Celý červený chňapal pripravený v slanej omáčke v čínskom štýle, pravdepodobne dusený alebo opečený na panvici s aromatickými prísadami.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín95.0mg17%
Vitamín A35.0mcg4%
Tiamín0.1mg10%
Vitamín B122.4mcg100%
Riboflavín0.2mg14%
Niacín10.0mg63%
Kyselina pantoténová1.2mg24%
Vitamín B60.5mg26%
Biotín4.0mcg13%
Folát18.0mcg5%
Vitamín C4.0mg4%
Vitamín D6.0mcg30%
Vitamín E2.0mg13%
Vitamín K8.0mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik45.0mg5%
Chróm2.0mcg6%
Meď0.1mcg0%
Jód35.0mcg23%
Železo1.2mg7%
Horčík40.0mg10%
Mangán0.1mg5%
Molybdén6.0mcg13%
Fosfor320.0mg46%
Draslík620.0mg13%
Selén55.0mcg100%
Sodík780.0mg34%
Zinok1.1mg10%

Dusený červený snapper so zázvorom, cesnakom a sójovou glazúrou s jarnou cibuľkou

Úvodná poznámka



Toto je štúdia zdržanlivosti: čistá chuť ryby, aromatická ostrosť a lak zo sóje zvýraznený zázvorom a cesnakom. Snapper sa pripravuje jemne, aby jeho mäso zostalo perleťové a poddajné, zatiaľ čo dokončovací olej prenesie arómy po povrchu v kontrolovanom lesku. Je to jedlo založené na čistote, kde rovnováha vychádza z presnosti, nie zo sily.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Ryba

  • Kuchyňa alebo pôvod: v čínskom štýle

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 280 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 18 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie



  • 1 plytký žiaruvzdorný servírovací tanier

  • 1 parný hrniec alebo prikrytý hrniec s roštom

  • 1 malý kastról

  • 1 jemné strúhadlo alebo ostrý nôž

  • 1 malá lyžička


  • Ingrediencie



    Ryba


  • Červený snapper, 220 g


  • Arómy a dochutenie


  • Zázvor, 10 g, nakrájaný na jemné julienne

  • Cesnak, 8 g, nakrájaný na tenké plátky

  • Jarná cibuľka, 12 g, nakrájaná nadrobno, biela a zelená časť oddelene

  • Sójová omáčka, 15 g

  • Cukor, 3 g

  • Rastlinný olej, 12 g


  • Postup



  • 1. Pripravte arómy.

  • Zázvor nakrájajte na jemné julienne. Cesnak nakrájajte na tenké plátky. Oddeľte biele časti jarnej cibuľky od zelených a obe nakrájajte nadrobno. Arómy udržujte oddelené, aby sa uvoľňovali čisto a rovnomerne.

  • 2. Ochutťte rybu.

  • Červeného snappera osušte papierovou utierkou a položte ho na žiaruvzdorný tanier. Zázvor, cesnak a bielu časť jarnej cibuľky rozsypte na rybu aj okolo nej. Zmiešajte sójovú omáčku s cukrom, potom ju lyžičkou rovnomerne rozlejte po rybe a tanieri. Povrch má byť ľahko glazovaný, nie zaliaty.

  • 3. Jemne naparujte.

  • Parný hrniec priveďte do stabilného varu. Vložte tanier na miesto, prikryte a naparujte 7 až 8 minút v závislosti od hrúbky. Ryba je hotová, keď mäso zbelie, v najhrubšom mieste sa oddeľuje na čisté lupienky a zostáva vlhké a len pevné.

  • 4. Dokončite olej.

  • Kým sa ryba naparuje, zohrejte rastlinný olej v malom kastróle, až bude horúci a lesklý, ale nebude dymiť. Arómy sa nemajú prudko smažiť; olej má iba preniesť teplo a vôňu.

  • 5. Dochuťte a dokončite.

  • Vyberte tanier z parného hrnca. Zelené časti jarnej cibuľky rozsypte po rybe, potom horúci olej rovnomerne prelejte cez arómy a odkryté mäso. Povrch by mal krátko zasyčať a potom sa ustáliť do lesklého finišu. Podávajte ihneď.

    Servírovanie a prezentácia



    Rybu podávajte na tanieri, na ktorom sa naparovala, s omáčkou ľahko zhromaždenou pod ňou a arómami rozloženými navrchu. Mäso má zostať neporušené, glazúra má byť striedma a jarná cibuľka svieža a výrazná oproti teplému lesku oleja.

    Profesionálne poznámky



  • Naparujte pri stabilnej teplote; prudké varenie stiahne mäso a zakalí omáčku.

  • Olej musí byť dostatočne horúci, aby pri kontakte rozvinul zázvor a cesnak, ale nie taký horúci, aby zhnedli.

  • S rybou po naparovaní nemanipulujte príliš; výsledná textúra má byť jemná, delikátna a má sa čisto oddeľovať na lupienky.
  • NízkosacharidováPaleoBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store