Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie frikasé s lesnými hubami, smotanovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Kuracie frikasé s lesnými hubami, smotanovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Kuracie frikasé s lesnými hubami, smotanovou omáčkou a dusenou bielou ryžou
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 575 kcal
29% DV
Celkové tuky 24.0g
37% DV
Mononenasýtené tuky11.5g
Polynenasýtené tuky3.5g
Nasýtené tuky8.0g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 55.0g
18% DV
Vláknina3.5g
Škrob48.5g
Cukry3.0g
Bielkoviny 33.0g
66% DV
Živočíšne bielkoviny31.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Miska s ryžou, kuracím mäsom a hubami v jemnej smotanovej omáčke. Ryža dodáva vyšší podiel sacharidov, kuracie mäso kvalitné bielkoviny a omáčka stredné množstvo tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín105.0mg19%
Vitamín A45.0mcg5%
Tiamín0.2mg13%
Vitamín B120.3mcg15%
Riboflavín0.4mg32%
Niacín13.8mg86%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Vitamín B60.8mg44%
Biotín12.0mcg40%
Folát32.0mcg8%
Vitamín C6.5mg7%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K6.0mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik42.0mg4%
Meď260.0mcg29%
Železo2.6mg14%
Horčík52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Draslík620.0mg13%
Selén34.0mcg62%
Sodík520.0mg23%
Zinok2.3mg21%

Kuracie frikasé s lesnými hubami, smotanovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Úvod


Toto je komponované jedlo s jasným charakterom a upokojujúcim účinkom: jemné kuracie mäso, huby pripravené do hlbokej chuti a striedma smotanová omáčka, ktorá spája bez ťažkosti. Ryža tu nie je len kulisou, ale nevyhnutným protipólom, ktorý nesie omáčku a dáva tanieru jeho štruktúru. Pri správnom vyvážení je výsledok čistý, bohatý a presný.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžová miska s hydinou a smotanovou omáčkou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európsky inšpirovaná

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 430 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 1 stredný hrniec s pokrievkou

  • 1 panvica na restovanie, 24 cm

  • 1 doska na krájanie

  • 1 kuchársky nôž

  • 1 drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • 1 jemné strúhadlo


  • Ingrediencie



    Ryža


  • 180 g uvarenej bielej ryže


  • Kuracie mäso a hubová omáčka


  • 140 g kuracích pŕs, nakrájaných na 2 cm kúsky

  • 60 g húb, očistených a nakrájaných na plátky

  • 25 g cibule, nadrobno nakrájanej

  • 10 g zelenej čili papričky, nakrájanej na tenké plátky

  • 5 g zázvoru, najemno nastrúhaného

  • 12 g oleja na varenie

  • 2 g soli

  • 38 g smotanovej omáčky


  • Postup


  • 1. Uvarenú bielu ryžu odložte bokom a udržujte ju teplú. Mala by zostať sypká, nadýchaná a vlhká, s oddelenými zrnkami.

  • 2. V panvici na restovanie rozohrejte olej na stredne silnom ohni. Pridajte cibuľu, zelenú čili papričku a zázvor a varte 2 až 3 minúty za stáleho miešania, kým cibuľa nezosklovatie a zázvor nezačne voňať, ale nezhnedne.

  • 3. Pridajte kuracie prsia a soľ. Varte 4 až 5 minút a kúsky obracajte, keď strácajú surovú farbu a na okrajoch začínajú chytať jemne zlatistý odtieň. Kuracie mäso by malo byť zvonka nepriehľadné a takmer úplne prepečené.

  • 4. Pridajte huby a pokračujte vo varení 3 až 4 minúty, občas premiešajte, kým pustia vlhkosť a potom sa opäť nezačnú opekať. Panvica by mala voňať výrazne a koncentrovane, nie vodnato.

  • 5. Vlejte smotanovú omáčku a znížte oheň na stredný. Mierne povarte 2 až 3 minúty za jemného miešania, kým omáčka ľahko nepokryje kuracie mäso a huby a kuracie mäso nebude úplne hotové. Omáčka by mala byť lesklá, súdržná a jemná, nie ťažká.

  • 6. Ochutnajte a upravte len v prípade potreby v rámci už uvedeného množstva soli. Odstavte z ohňa hneď, ako omáčka drží pohromade a kuracie mäso je mäkké.


  • Servírovanie a úprava na tanieri


    Teplú ryžu naložte lyžicou do plytkej misky alebo na široký tanier a vytvorte úhľadný základ. Kuracie mäso s hubovou omáčkou naberte vedľa ryže a čiastočne cez jednu jej stranu tak, aby zrnká zostali viditeľné. Hotový tanier by mal ukazovať kontrast: biela ryža, svetlá smotanová omáčka a tmavšie huby v kontrolovanej, elegantnej kompozícii.

    Profesionálne poznámky


  • Huby najprv rozložte do jednej vrstvy, aby sa pripravovali čisto a rozvinuli chuť namiesto toho, aby sa dusili v pare.

  • Omáčku zredukujte len na ľahkú konzistenciu nappé; prílišná redukcia potlačí sviežosť kuracieho mäsa.

  • Podávajte ihneď, kým ryža zostáva sypká a omáčka je stále dosť tekutá na to, aby ju správne obalila.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store