Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie frikasé s lesnými hubami, smotanovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Kuracie frikasé s lesnými hubami, smotanovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Kuracie frikasé s lesnými hubami, smotanovou omáčkou a dusenou bielou ryžou
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 575 kcal
29% DV
Celkové tuky 24.0g
37% DV
Mononenasýtené tuky11.5g
Polynenasýtené tuky3.5g
Nasýtené tuky8.0g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 55.0g
18% DV
Vláknina3.5g
Škrob48.5g
Cukry3.0g
Bielkoviny 33.0g
66% DV
Živočíšne bielkoviny31.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Miska s ryžou, kuracím mäsom a hubami v jemnej smotanovej omáčke. Ryža dodáva vyšší podiel sacharidov, kuracie mäso kvalitné bielkoviny a omáčka stredné množstvo tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín12.0mcg40%
Cholín105.0mg19%
Folát32.0mcg8%
Niacín13.8mg86%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Riboflavín0.4mg32%
Tiamín0.2mg13%
Vitamín A45.0mcg5%
Vitamín B120.3mcg15%
Vitamín B60.8mg44%
Vitamín C6.5mg7%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K6.0mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik42.0mg4%
Meď260.0mcg29%
Železo2.6mg14%
Horčík52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Draslík620.0mg13%
Selén34.0mcg62%
Sodík520.0mg23%
Zinok2.3mg21%

Kuracie frikasé s lesnými hubami, smotanovou omáčkou a dusenou bielou ryžou

Úvod


Toto je komponované jedlo s jasným charakterom a upokojujúcim účinkom: jemné kuracie mäso, huby pripravené do hlbokej chuti a striedma smotanová omáčka, ktorá spája bez ťažkosti. Ryža tu nie je len kulisou, ale nevyhnutným protipólom, ktorý nesie omáčku a dáva tanieru jeho štruktúru. Pri správnom vyvážení je výsledok čistý, bohatý a presný.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžová miska s hydinou a smotanovou omáčkou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európsky inšpirovaná

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 430 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 1 stredný hrniec s pokrievkou

  • 1 panvica na restovanie, 24 cm

  • 1 doska na krájanie

  • 1 kuchársky nôž

  • 1 drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • 1 jemné strúhadlo


  • Ingrediencie



    Ryža


  • 180 g uvarenej bielej ryže


  • Kuracie mäso a hubová omáčka


  • 140 g kuracích pŕs, nakrájaných na 2 cm kúsky

  • 60 g húb, očistených a nakrájaných na plátky

  • 25 g cibule, nadrobno nakrájanej

  • 10 g zelenej čili papričky, nakrájanej na tenké plátky

  • 5 g zázvoru, najemno nastrúhaného

  • 12 g oleja na varenie

  • 2 g soli

  • 38 g smotanovej omáčky


  • Postup


  • 1. Uvarenú bielu ryžu odložte bokom a udržujte ju teplú. Mala by zostať sypká, nadýchaná a vlhká, s oddelenými zrnkami.

  • 2. V panvici na restovanie rozohrejte olej na stredne silnom ohni. Pridajte cibuľu, zelenú čili papričku a zázvor a varte 2 až 3 minúty za stáleho miešania, kým cibuľa nezosklovatie a zázvor nezačne voňať, ale nezhnedne.

  • 3. Pridajte kuracie prsia a soľ. Varte 4 až 5 minút a kúsky obracajte, keď strácajú surovú farbu a na okrajoch začínajú chytať jemne zlatistý odtieň. Kuracie mäso by malo byť zvonka nepriehľadné a takmer úplne prepečené.

  • 4. Pridajte huby a pokračujte vo varení 3 až 4 minúty, občas premiešajte, kým pustia vlhkosť a potom sa opäť nezačnú opekať. Panvica by mala voňať výrazne a koncentrovane, nie vodnato.

  • 5. Vlejte smotanovú omáčku a znížte oheň na stredný. Mierne povarte 2 až 3 minúty za jemného miešania, kým omáčka ľahko nepokryje kuracie mäso a huby a kuracie mäso nebude úplne hotové. Omáčka by mala byť lesklá, súdržná a jemná, nie ťažká.

  • 6. Ochutnajte a upravte len v prípade potreby v rámci už uvedeného množstva soli. Odstavte z ohňa hneď, ako omáčka drží pohromade a kuracie mäso je mäkké.


  • Servírovanie a úprava na tanieri


    Teplú ryžu naložte lyžicou do plytkej misky alebo na široký tanier a vytvorte úhľadný základ. Kuracie mäso s hubovou omáčkou naberte vedľa ryže a čiastočne cez jednu jej stranu tak, aby zrnká zostali viditeľné. Hotový tanier by mal ukazovať kontrast: biela ryža, svetlá smotanová omáčka a tmavšie huby v kontrolovanej, elegantnej kompozícii.

    Profesionálne poznámky


  • Huby najprv rozložte do jednej vrstvy, aby sa pripravovali čisto a rozvinuli chuť namiesto toho, aby sa dusili v pare.

  • Omáčku zredukujte len na ľahkú konzistenciu nappé; prílišná redukcia potlačí sviežosť kuracieho mäsa.

  • Podávajte ihneď, kým ryža zostáva sypká a omáčka je stále dosť tekutá na to, aby ju správne obalila.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.