Domov / world / Európa / Švédsko / Pikantné sushi rolky s lososom a sezamom

Pikantné sushi rolky s lososom a sezamom

Pikantné sushi rolky s lososom a sezamom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 190 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 320 kcal
16% DV
Celkové tuky 12.0g
18% DV
Mononenasýtené tuky6.2g
Polynenasýtené tuky3.0g
Nasýtené tuky2.1g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 38.0g
13% DV
Vláknina2.0g
Škrob33.0g
Cukry3.0g
Bielkoviny 14.0g
28% DV
Živočíšne bielkoviny12.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Sushi rolka s lososom, ryžou a nori, pravdepodobne s uhorkou, navrchu s pikantnou majonézou a sezamom. Má stredný obsah kalórií; väčšina energie pochádza z ryže a omáčky, losos dodáva primerané množstvo bielkovín.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín4.5mcg15%
Cholín42.0mg8%
Folát38.0mcg10%
Niacín4.8mg30%
Kyselina pantoténová0.9mg18%
Riboflavín0.2mg12%
Tiamín0.1mg10%
Vitamín A85.0mcg9%
Vitamín B122.6mcg108%
Vitamín B60.4mg25%
Vitamín C3.2mg4%
Vitamín D7.5mcg38%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K9.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik42.0mg4%
Meď140.0mcg16%
Železo1.1mg6%
Horčík32.0mg8%
Fosfor185.0mg26%
Draslík310.0mg7%
Selén24.0mcg44%
Sodík430.0mg19%
Zinok0.8mg7%

Pikantné sushi rolky s lososom a sezamom

Poznámka


Táto rolka je postavená na disciplinovanom kontraste: teplá, ochutená ryža; chladná, chrumkavá zelenina; bohatý losos; a čistá pálivosť, ktorú prináša pikantná majonéza. Záverečná vrstva sezamových semienok dodáva rolke nenápadnú hĺbku a vyváženú orieškovú vôňu. Ak je pripravená správne, každý kúsok by mal čisto držať tvar, mať pevnú špirálu a vyvážené sústo.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Sushi rolka

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované japonskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo alebo ľahký obed

  • Výťažnosť: 2 rolky, po 8 kusov

  • Veľkosť porcie: 4 kusy

  • Čas prípravy: 25 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 45 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie


  • Ryžovar alebo hrniec s hrubým dnom

  • Jemné sitko

  • Malá miska

  • Podložka na rolovanie sushi

  • Ostrý kuchársky nôž

  • Doska na krájanie

  • Malý podnos alebo tanier na rolovanie


  • Ingrediencie



    Sushi ryža


  • 120 g sushi ryže

  • 180 g vody


  • Náplň a zostavenie


  • 60 g lososa, nakrájaného na tenké plátky

  • 20 g uhorky, nakrájanej na tenké zápalky

  • 15 g mrkvy, nakrájanej na tenké zápalky

  • 10 g jarnej cibuľky, nakrájanej na jemné paličky

  • 18 g pikantnej majonézy

  • 6 g sezamových semienok

  • 2 pláty nori, každý približne 5 g


  • Postup


  • 1. Sushi ryžu preplachujte pod studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Dobre sceďte, potom ju spojte s vodou v ryžovare alebo hrnci. Varte jemne, kým zrnká nezmäknú a voda sa úplne nevstrebe, približne 15 minút v ryžovare alebo 18 minút na miernom ohni v prikrytom hrnci. Ryža by mala byť lesklá, súdržná a poddajná, nie mokrá ani rozvarená.

  • 2. Rozprestrite ryžu do plytkej vrstvy a nechajte ju vychladnúť, až kým nebude len teplá, približne 10 minút. Mala by byť dostatočne tvárna na čisté rozotretie bez toho, aby nori zvlhla od pary.

  • 3. Pripravte suroviny na náplň tak, aby bol každý prvok úhľadný a suchý. Losos by mal byť nakrájaný na tenko pre rovnomerné rolovanie; uhorka, mrkva a jarná cibuľka by mali byť nakrájané na štíhle, rovnomerné paličky.

  • 4. Položte jeden plát nori na podložku na rolovanie lesklou stranou nadol. Navlhčenými prstami rovnomerne rozotrite polovicu ryže po nori a na vzdialenejšom okraji nechajte 2 cm voľný pás. Vrstva by mala byť tenká a rovnomerná, bez odhalených zhlukov.

  • 5. Usporiadajte polovicu lososa, uhorky, mrkvy a jarnej cibuľky do úzkej línie cez stred ryže. Pokvapkajte líniu náplne 9 g pikantnej majonézy tak, aby zostala kontrolovaná a v strede. Posypte náplň 3 g sezamových semienok.

  • 6. Zdvihnite podložku a sushi rolujte dopredu rovnomerným tlakom, pričom náplň pevne podsúvajte dovnútra. Okraj uzavrite voľným pásom nori. Rolka by mala byť pevná, kompaktná a rovnomerná, bez medzier alebo rozpadania.

  • 7. Zopakujte postup so zvyšným nori, ryžou, náplňou, majonézou a sezamovými semienkami, aby ste pripravili druhú rolku.

  • 8. Ostrým nožom utrite čepeľ medzi jednotlivými rezmi a každú rolku nakrájajte na 8 rovnakých kusov. Každý kus by mal mať čistý okraj a zreteľnú špirálu.


  • Servírovanie a úprava na tanieri


    Usporiadajte kúsky sushi do priamej línie alebo do striedmo posunutého radu tak, aby boli rezné plochy viditeľné. Podávajte ich so sezamovým posypom navrchu a s náplňou vycentrovanou v každom kúsku. Podávajte ihneď, kým ryža zostáva poddajná a nori si zachováva čistý záhryz.

    Profesionálne poznámky


    Použite ryžu, ktorá je ochutená a vychladená len na teplú; ak je horúca, nori zmäkne príliš rýchlo, a ak je studená, rolka stratí poddajnosť. Náplň udržiavajte úzku a presnú, inak sa rolka pod nožom rozštiepi. Jeden čistý rez je lepší než pílenie, ktoré narúša štruktúru.
    VyváženáBezlepkováStredomorská
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.