Domov / world / Európa / Švédsko / Špagety v paradajkovej omáčke

Špagety v paradajkovej omáčke

Špagety v paradajkovej omáčke
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 320 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 365 kcal
18% DV
Celkové tuky 7.6g
12% DV
Mononenasýtené tuky5.2g
Polynenasýtené tuky0.9g
Nasýtené tuky1.1g
Celkové sacharidy 63.4g
21% DV
Vláknina4.2g
Škrob54.1g
Cukry5.1g
Bielkoviny 11.8g
24% DV
Rastlinné bielkoviny11.8g

O jedle

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín4.8mcg16%
Cholín18.5mg3%
Folát96.0mcg24%
Niacín3.9mg24%
Kyselina pantoténová0.6mg12%
Riboflavín0.1mg11%
Tiamín0.3mg26%
Vitamín A38.0mcg4%
Vitamín B60.2mg9%
Vitamín C6.1mg7%
Vitamín E1.4mg9%
Vitamín K10.2mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik42.0mg4%
Meď210.0mcg23%
Železo2.8mg16%
Horčík46.0mg11%
Fosfor155.0mg22%
Draslík320.0mg7%
Selén28.0mcg51%
Sodík1280.0mg56%
Zinok1.1mg10%

Špagety al Pomodoro e Origano

Úvod


Toto je disciplinované stvárnenie špagiet v paradajkovej omáčke: jasné, priame a vyvážené tichou hĺbkou cesnaku a oregana. Omáčka musí každý prameň obaliť, nie ho utopiť; cestoviny majú zostať hlavnou textúrou, pričom paradajka sa má zredukovať na čistú glazúru. Pri správnom postupe je jedlo na pohľad jednoduché a vo výsledku precízne.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Cestoviny

  • Kuchyňa alebo pôvod: Talianska

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 320 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 15 minút

  • Celkový čas: 25 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Hrniec s objemom 3 l

  • Panvica na restovanie s priemerom 20 cm

  • Cedidlo

  • Drevená lyžica

  • Kuchynské kliešte


  • Ingrediencie


    Cestoviny


  • 90 g špagiet

  • 6 g soli


  • Omáčka


  • 18 g olivového oleja

  • 6 g cesnaku, nakrájaného na tenké plátky

  • 170 g paradajkovej omáčky

  • 1 g sušeného oregana

  • 1 g čierneho korenia


  • Postup


  • 1. V hrnci priveďte 2,0 l vody do prudkého varu. Pridajte 6 g soli a potom 90 g špagiet. Ihneď premiešajte, aby sa nelepili. Varte 8 až 10 minút, kým cestoviny nie sú práve mäkké, ale v strede ešte pevné a pramene zostávajú poddajné.


  • 2. Kým sa cestoviny varia, na panvici na restovanie zohrejte 18 g olivového oleja na strednom ohni. Pridajte 6 g cesnaku a za stáleho miešania varte 30 až 45 sekúnd, kým sa nerozvonia a na okrajoch nie je bledozlatý. Nenechajte ho zhnednúť.


  • 3. Pridajte 170 g paradajkovej omáčky, 1 g sušeného oregana a 1 g čierneho korenia. Zľahka povarte 5 až 6 minút, občas premiešajte, kým omáčka mierne nezhustne a chuť sa nezaoblí, bez surovej ostrosti paradajok.


  • 4. Špagety preneste priamo z vody do omáčky tak, aby sa s nimi dostalo aj trochu vody z varenia. Premiešavajte na miernom ohni 1 až 2 minúty, kým omáčka rovnomerne nepriľne k cestovinám a textúra nie je lesklá, nie mokrá. Ak treba, pridajte malé množstvo vody z cestovín na uvoľnenie obalu a potom znovu zredukujte.


  • 5. Ochutnajte a dochuťte len v prípade potreby. Hotové cestoviny majú byť súdržné, ľahko obalené omáčkou a pružné pri zahryznutí, s prítomným, ale nie dominantným cesnakom a s oreganom čisto v pozadí.


  • Servírovanie a podávanie


    Špagety natočte do teplej plytkej misy tak, aby sa omáčka zhromaždila okolo a na cestovinách, nie pod nimi. Ak chcete, dokončite ich ľahkým leskom olivového oleja z panvice a podávajte ihneď, kým pramene zostávajú vláčne a omáčka je stále jasná.

    Profesionálne poznámky


  • Omáčka musí byť zredukovaná pred pridaním cestovín; riedka omáčka nebude správne obaľovať.

  • Cesnak má olej prevoňať, nie sa výrazne zafarbiť.

  • Záverečné premiešanie je nevyhnutné: spojí škrob, olej a paradajku do jednej textúry.
  • VegetariánskaStredomorská
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.