Domov / world / Európa / Švédsko / Thajské zelené kari s hovädzím mäsom a baklažánom

Thajské zelené kari s hovädzím mäsom a baklažánom

Thajské zelené kari s hovädzím mäsom a baklažánom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 320 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 515 kcal
26% DV
Celkové tuky 41.0g
63% DV
Mononenasýtené tuky9.5g
Polynenasýtené tuky1.2g
Nasýtené tuky28.0g
Transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 14.0g
5% DV
Vláknina3.0g
Škrob6.0g
Cukry5.0g
Bielkoviny 24.0g
48% DV
Živočíšne bielkoviny24.0g

O jedle

Výrazné thajské zelené kari na báze kokosového mlieka s hovädzím mäsom a baklažánom. Má stredný obsah bielkovín, nižší až stredný obsah sacharidov a vysoký obsah tuku, najmä z kokosového mlieka.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín82.0mg15%
Vitamín A28.0mcg3%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín B122.1mcg88%
Riboflavín0.3mg22%
Niacín5.8mg36%
Kyselina pantoténová0.7mg14%
Vitamín B60.4mg25%
Biotín4.0mcg13%
Folát24.0mcg6%
Vitamín C4.5mg5%
Vitamín D0.1mcg1%
Vitamín E0.6mg4%
Vitamín K5.0mcg4%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik45.0mg5%
Meď180.0mcg20%
Železo4.2mg23%
Horčík52.0mg12%
Fosfor235.0mg34%
Draslík520.0mg11%
Selén24.0mcg44%
Sodík720.0mg31%
Zinok5.1mg46%

Thajské zelené kari z hovädzieho mäsa a baklažánu

Poznámka


Toto kari stojí na zdržanlivosti: pálivosť zelenej kari pasty, plnosť kokosového mlieka a hlboká chuť hovädzieho mäsa sú vyvážené jemnosťou baklažánu. Má chutiť výrazne, nie ťažko, s čistým záverom a omáčkou, ktorá sa mäsa ľahko drží. Výsledné jedlo musí zostať vláčne, aromatické a presné.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Kari

  • Kuchyňa alebo pôvod: Thajská

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 320 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 30 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Ťažší hrniec alebo plytká panvica na restovanie, 24 cm

  • Malá naberačka

  • Lyžica odolná voči teplu

  • Ostrý nôž

  • Doska na krájanie

  • Digitálna váha


  • Ingrediencie


    Kari


  • Hovädzie mäso, očistené a nakrájané na tenké plátky: 140 g

  • Kokosové mlieko: 120 g

  • Baklažán, nakrájaný na kúsky veľkosti sústa: 40 g

  • Zelená kari pasta: 12 g

  • Rybacia omáčka: 5 g

  • Palmový cukor: 3 g


  • Postup


  • 1. Panvicu položte na stredný oheň a pridajte zelenú kari pastu. Neustále miešajte 1 minútu, kým nebude voňavá a o niečo tmavšia; pasta má uvoľniť ostrú bylinkovú arómu bez pripálenia.

  • 2. Pridajte 40 g kokosového mlieka a varte 1 minútu za miešania, kým pasta nepovolí a zmes nebude lesklá a jednotná.

  • 3. Pridajte zvyšné kokosové mlieko a na strednom ohni priveďte k jemnému varu. Vmiešajte palmový cukor a rybaciu omáčku, potom varte 2 minúty, kým omáčka nebude chutiť plno, slano a jemne sladko.

  • 4. Pridajte baklažán a zvoľna varte 4 až 5 minút, kúsky raz alebo dvakrát obráťte, kým nebudú na okrajoch mäkké, ale stále si udržia tvar.

  • 5. Pridajte hovädzie mäso v jednej vrstve a zľahka povarte 2 až 3 minúty, miešajte len natoľko, aby sa plátky oddelili. Mäso má byť práve tepelne upravené, vláčne a stále šťavnaté; omáčka má zostať súdržná a ľahko obaľovať.

  • 6. Ihneď odstavte z ohňa. Nechajte kari 1 minútu postáť, aby sa omáčka ustálila a chute sa zladili.


  • Servírovanie a podávanie


    Naberte kari do nahriatej plytkej misky a uložte hovädzie mäso a baklažán tak, aby boli v omáčke viditeľné, nie ponorené. Podávajte s omáčkou rovnomerne rozliatou okolo surovín, s lesklým a upraveným povrchom.

    Profesionálne poznámky


  • Keď pridáte hovädzie mäso, udržiavajte len jemný var; prudké varenie mäso stvrdne a omáčku zriedi.

  • Kari má mať na záver vyváženú slanosť a sladkosť, nikdy nie ostrú ani presladenú chuť.

  • Baklažán musí byť mäkký, ale neporušený, aby dodal jemnosť bez toho, aby sa rozpadol do omáčky.
  • KetoNízkosacharidováBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30
    Stiahnuť v App Store