Domov / world / Európa / Švédsko / Zeleninová tempura v chrumkavom cestíčku

Zeleninová tempura v chrumkavom cestíčku

Zeleninová tempura v chrumkavom cestíčku
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 180 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 420 kcal
21% DV
Celkové tuky 25.6g
39% DV
Mononenasýtené tuky13.6g
Polynenasýtené tuky7.2g
Nasýtené tuky4.1g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 41.2g
14% DV
Vláknina5.8g
Škrob30.0g
Cukry5.4g
Bielkoviny 7.5g
15% DV
Živočíšne bielkoviny2.0g
Rastlinné bielkoviny5.5g

O jedle

Mix zeleninovej tempury v ľahkom cestíčku s chrumkavou vyprážanou úpravou. Má stredný obsah sacharidov a vyšší obsah tuku z vyprážania, s menším množstvom bielkovín a trochou vlákniny zo zeleniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín32.0mg6%
Vitamín A690.0mcg77%
Tiamín0.2mg18%
Vitamín B120.2mcg9%
Riboflavín0.2mg15%
Niacín2.4mg15%
Kyselina pantoténová0.8mg16%
Vitamín B60.3mg18%
Biotín7.0mcg23%
Folát58.0mcg14%
Vitamín C11.2mg12%
Vitamín D8.0mcg40%
Vitamín E2.6mg17%
Vitamín K24.0mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik54.0mg5%
Meď210.0mcg23%
Železo1.9mg11%
Horčík34.0mg8%
Fosfor118.0mg17%
Draslík420.0mg9%
Selén14.0mcg25%
Sodík360.0mg16%
Zinok0.8mg7%

Miešaná zeleninová tempura s chrumkavým tempurovým cestíčkom

Úvodná poznámka
Toto je tempura v jej najčistejšej podobe: ľahká, suchá a ostro definovaná, pričom každá zelenina je pripravená tak, aby si zachovala svoj vlastný charakter. Cestíčko má vytvoriť jemnú škrupinku, nie hrubý obal, a s olejom treba pracovať disciplinovane, aby výsledok zostal čistý, krehký a elegantný. Podávaná ihneď ponúka kontrast textúr a tichú, presnú rovnováhu sladkosti, zemitosti a sviežosti.

Základné informácie o recepte
Kategória jedla: Tempura
Kuchyňa alebo pôvod: inšpirované japonskou kuchyňou
Typ chodu: Predjedlo alebo príloha
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 180 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 10 minút
Celkový čas: 25 minút
Náročnosť: Stredne pokročilé

Vybavenie
Ťažký hrniec alebo fritéza
Drôtená mriežka
Misa na miešanie
Malá metlička alebo paličky
Pavúk alebo dierovaná lyžica
Podnos vystlaný papierom
Teplomer
Nôž a doska na krájanie

Ingrediencie

Zelenina
  • Koreň lotosu, ošúpaný a nakrájaný na plátky, 40 g

  • Batat, ošúpaný a nakrájaný na tenké hranolčeky, 35 g

  • Špargľa, očistená, 30 g

  • Zelená fazuľka, očistená, 20 g

  • Huby enoki, očistené a rozdelené, 15 g


  • Tempurové cestíčko
  • Pšeničná múka, 30 g

  • Vajce, rozšľahané, 25 g

  • Voda, ľadovo studená, 35 g

  • Soľ, 1 g


  • Na vyprážanie
  • Rastlinný olej, 500 g


  • Postup

  • 1. Zeleninu pripravte presne. Koreň lotosu nakrájajte rovnomerne, aby sa vyprážal všade rovnako rýchlo. Batat nakrájajte na tenké, rovnomerné hranolčeky. Špargľu a zelené fazuľky upravte na úhľadnú dĺžku a enoki rozdeľte na malé zväzočky. Všetku zeleninu dôkladne osušte; povrchová vlhkosť oslabí cestíčko a naruší kôrku.


  • 2. Cestíčko pripravte tesne pred vyprážaním. V mise zmiešajte pšeničnú múku a soľ. Pridajte rozšľahané vajce a ľadovo studenú vodu, potom krátko premiešajte paličkami alebo metličkou len dovtedy, kým sa zmes voľne nespojí. Malé hrudky sú žiaduce. Cestíčko má zostať bledé, tekuté a jemne štruktúrované, nie hladké ani elastické.


  • 3. Olej zohrejte na 170 °C. Teplotu udržiavajte stabilnú; ak klesne príliš nízko, obal nasiakne olej, a ak stúpne príliš vysoko, cestíčko získa farbu skôr, než bude zelenina správne uvarená.


  • 4. Zeleninu namáčajte do cestíčka v uvedenom poradí. Každý kus obaľte len zľahka a nechajte prebytočné cestíčko odkvapkať. Vyprážajte v malých dávkach 2 až 4 minúty, podľa potreby raz otočte, kým obal nebude chrumkavý, bledo zlatý a jemne zvlnený. Koreň lotosu a batat majú byť v strede mäkké; špargľa, zelená fazuľka a enoki majú zostať svieže a len práve tepelne upravené.


  • 5. Tempuru vyberte z oleja a ihneď ju nechajte odkvapkať na drôtenej mriežke položenej nad papierom. Hneď jemne osoľte, striedmo, aby kôrka zostala čistá a suchá. Podávajte bez odkladu, kým je cestíčko ešte krehké a zelenina si zachováva svoj kontrast.


  • Servírovanie a podávanie
    Tempuru naaranžujte do striedmeho zoskupenia, pričom najprv uložte väčšie kusy a ľahšie huby a fazuľky pridajte na dokončenie kompozície. Tanier nechajte otvorený a vyvážený, aby chrumkavé okraje zostali viditeľné. Podávajte ihneď, aby škrupinka zostala suchá a zelenina si zachovala svoje odlišné textúry.

    Profesionálne poznámky
    Cestíčko sa musí miešať len minimálne a udržiavať studené; práve v tom je rozdiel medzi tempurou a vyprážaným cestíčkom. Vyprážajte v kontrolovaných dávkach, aby sa zachovala teplota oleja a zabránilo sa prílišnému zafarbeniu. Odkvapkávajte na mriežke, nikdy nie v uzavretej nádobe, aby kôrka zostala ľahká a počuteľne chrumkavá.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store