mandlji
Mandlji so hranilno bogata semena s 579 kalorijami na 100 g in vitaminom E. Prigriznite jih ali jih uporabite pri peki.
O tem
Mandlji so hranilno bogata užitna semena z blagim, rahlo sladkim oreškastim okusom in hrustljavo teksturo. Pogosto jih jedo surove ali pražene, uporabljajo pri peki, v granoli, oreščkovih namazih ter v obliki mandljeve moke ali mandljevega mleka.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
579 kcal
29% DV
Skupne maščobe
49.9g
77% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K31.6g
Tiamin12.3g
Skupni ogljikovi hidrati
21.6g
7% DV
Folna kislina12.5g
Vitamin B124.4g
Biotin0.7g
Beljakovine
21.2g
42% DV
Rastlinske beljakovine21.2g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 52.1mg | 9% | |
| Tiamin | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin | 1.1mg | 88% | |
| Niacin | 3.4mg | 21% | |
| Pantotenska kislina | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folna kislina | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 25.6mg | 171% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 269.0mg | 27% | |
| Baker | 1000.0mcg | 111% | |
| Železo | 3.7mg | 21% | |
| Magnezij | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Kalij | 733.0mg | 16% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Natrij | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 3.1mg | 28% |
Recepti z mandlji (18)
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Pečena jagnjetina s pirejem iz sladkega krompirja, dušeno špinačo, jogurtom in mandlji
620 kcal
Maroška piščančja enolončnica s krompirjem, zelenimi olivami in limono
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Veganska skleda sladoleda z arašidovim maslom, banano in oreščki
520 kcal
Riž z gobami, jajci in mandlji
520 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Šakšuka z lečo, jogurtom in praženimi mandlji
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge z mandlji, olivami in bisernimi čebulicami
1180 kcal
Jesenska skleda s pečenim piščancem, lososom, lečo in pečeno korenasto zelenjavo
1250 kcal
Topla skleda z lečo in gobami z mandljevo-jagodičnim hrustljavim posipom
520 kcal
proteinska ploščica Creamy Crisp
210 kcal
Quest Creamy Crisp proteinska ploščica
190 kcal
Čokoladna proteinska oreščkasta ploščica
230 kcal