Početna / world / Европа / Švedska / Kuvane škampe sa staklenim rezancima i blanširanim lisnatim povrćem

Kuvane škampe sa staklenim rezancima i blanširanim lisnatim povrćem

Kuvane škampe sa staklenim rezancima i blanširanim lisnatim povrćem
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 230 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 255 kcal
13% DV
Ukupne masti 7.0g
11% DV
Mononezasićene masti3.6g
Polinezasićene masti1.6g
Zasićene masti1.3g
Ukupni ugljeni hidrati 24.0g
8% DV
Vlakna1.5g
Skrob21.5g
Šećeri1.0g
Proteini 23.0g
46% DV
Životinjski proteini21.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Lagano jelo od morskih plodova sa celim škampima na staklenim rezancima i lisnatom povrću. Ima visok udeo proteina, umereno ugljenih hidrata i nizak do umeren sadržaj masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin95.0mg17%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Niacin (B3)3.1mg19%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg12%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)22.0mcg6%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K45.0mcg38%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum95.0mg10%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe2.1mg12%
Magnezijum48.0mg11%
Fosfor235.0mg34%
Kalijum290.0mg6%
Selen38.0mcg69%
Natrijum780.0mg34%
Cink1.6mg15%

Шкампи на пари са стакленим резанцима и увелим зеленишем

Напомена


Ово је уздржано јело чистог укуса и прецизне текстуре: слаткасти шкампи, прозирни резанци и нежно зеленишe повезани белим луком и соја сосом. Пара преноси зачин кроз сваки слој, док кратка термичка обрада чува свежину и јасноћу. На крају јело треба да буде лагано, слано и складно, без ичега што је преоптерећено.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Јело на пари са резанцима и морским плодовима

  • Кухиња или порекло: Инспирисано источноазијском кухињом

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 230 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 8 минута

  • Укупно време: 18 минута

  • Тежина: Средње


  • Опрема


  • 1 плитка посуда отпорна на топлоту или посуда за кување на пари, 18 до 20 cm

  • Кувало на пари или шерпа с поклопцем и решетком

  • Мали тигањ

  • Фина цедиљка

  • Клешта


  • Састојци


    Главна компонента


  • 90 g шкампа, ољуштених и очишћених од цревца

  • 45 g стаклених резанаца

  • 60 g лиснатог зелениша, очишћеног

  • 6 g белог лука, танко исеченог

  • 10 g соја соса

  • 8 g уља за кување

  • 1 g црног бибера

  • 2 g соли


  • Поступак


  • 1. Доведите кувало на пари или шерпу с поклопцем до равномерног кључања на јакој ватри. Ставите стаклене резанце у чинију, прелијте врелом водом и оставите да се намачу 4 минута, док не постану савитљиви, али и даље благо чврсти у средини. Добро оцедите и оставите са стране.


  • 2. Зачините шкампе са 1 g соли и 0.5 g црног бибера. Помешајте лиснато зеленишe са преосталим 1 g соли и кратко оставите са стране да почне да омекшава.


  • 3. Загрејте уље за кување у малом тигању на средњој ватри. Додајте бели лук и кувајте 30 до 45 секунди, само док не замирише и не добије бледозлатну боју. Одмах склоните с ватре и умешајте соја сос и преостали бибер.


  • 4. Распоредите оцеђене стаклене резанце по дну посуде отпорне на топлоту. Преко и око резанаца распоредите лиснато зеленишe у равномерном слоју. Положите шкампе одозго у једном слоју, па равномерно кашиком прелијте цело јело уљем с белим луком и соја сосом.


  • 5. Кувајте на пари 4 до 5 минута под поклопцем, над активном паром, док шкампи не постану непрозирни, благо увијени и тек чврсти на додир, а зелениш мекан, али и даље живе боје. Резанци треба да буду потпуно прозирни и савитљиви, пошто су упили зачин.


  • 6. Одмах извадите и послужите док је јело вруће и сјајно. Сос треба благо да пријања уз резанце, а не да се скупља на дну посуде.


  • Сервирање


    Послужите директно у посуди за кување на пари или пажљиво пребаците на загрејан плитак тањир, тако да шкампи остану видљиви одозго. Завршни изглед треба да буде уредан и слојевит, тако да зелениш уоквирује резанце, а сос с мирисом белог лука равномерно обавија површину.

    Професионалне напомене


  • Немојте прекувати шкампе на пари; текстура мора остати сочна, не жилава.

  • Резанци треба да омекшају пре кувања на пари, никада не смеју бити сирови и суви, иначе ће у средини остати неуједначени.

  • Додајте уље с белим луком док је још вруће, али не док снажно кључа, како би бели лук остао ароматичан, а не горак.
  • Bez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store