Pileća prsa u puteru i belom luku
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 360 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
620 kcal
31% DV
Ukupne masti
33.0g
51% DV
Mononezasićene masti15.5g
Polinezasićene masti5.0g
Zasićene masti11.0g
Trans masti0.5g
Ukupni ugljeni hidrati
6.0g
2% DV
Vlakna0.3g
Skrob5.2g
Šećeri0.5g
Proteini
72.0g
100% DV
Životinjski proteini72.0g
O proizvodu
Komadi pilećih prsa kratko se zapeku, pa dovrše u tiganju u sosu od putera i belog luka. Ovo jelo je bogato proteinima, ima malo ugljenih hidrata i umereno više masti zbog putera i ulja.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 255.0mg | 46% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Vitamin B12 | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacin (B3) | 31.5mg | 197% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 3.6mg | 72% | |
| Vitamin B6 | 2.2mg | 129% | |
| Biotin (B7) | 13.0mcg | 43% | |
| Folat (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 2.5mg | 3% | |
| Vitamin D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 3.5mcg | 3% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 42.0mg | 4% | |
| Bakar | 90.0mcg | 10% | |
| Gvožđe | 2.1mg | 12% | |
| Magnezijum | 88.0mg | 21% | |
| Fosfor | 690.0mg | 99% | |
| Kalijum | 980.0mg | 21% | |
| Selen | 98.0mcg | 178% | |
| Natrijum | 760.0mg | 33% | |
| Cink | 2.4mg | 22% |
Pileća prsa sa puterom i belim lukom
Jednostavno jelo od pilećih prsa pečenih u tiganju, završeno puterom i belim lukom. Sočno je, ukusno i blago začinjeno solju i crnim biberom.
Pileća prsa: 300 g
Puter: 25 g
Ulje za kuvanje: 10 g
Beli luk: 15 g
So: 5 g
Crni biber: 5 g
1. Osušite pileća prsa tapkanjem i začinite obe strane solju i crnim biberom.
2. Zagrejte ulje za kuvanje u tiganju na srednje jakoj vatri.
3. Dodajte pileća prsa i pecite dok ne porumene sa obe strane i dok se potpuno ne ispeku.
4. Smanjite vatru, dodajte puter i beli luk, pa kašikom prelivajte otopljeni puter preko piletine 1 do 2 minuta.
5. Izvadite iz tiganja i ostavite kratko da odstoji pre serviranja.
Vreme pripreme: 5 minuta
Vreme kuvanja: 15 minuta
Nemojte prepeći piletinu kako bi ostala mekana i sočna.
Ostavite piletinu da odstoji pre sečenja kako bi zadržala sokove.
Koristite srednju vatru kada dodajete beli luk da ne bi izgoreo.
Sastojci
Uputstvo
Vreme pripreme i kuvanja
Korisni saveti
KetoSa malo ugljenih hidrataBez glutenaBez mlečnih proizvodaPaleoWhole30Uravnotežena