Početna / world / Европа / Švedska / Pileći frikase sa šumskim pečurkama, krem sosom i barenim belim pirinčem

Pileći frikase sa šumskim pečurkama, krem sosom i barenim belim pirinčem

Pileći frikase sa šumskim pečurkama, krem sosom i barenim belim pirinčem
Zabeležio/la @okkai | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 575 kcal
29% DV
Ukupne masti 24.0g
37% DV
Mononezasićene masti11.5g
Polinezasićene masti3.5g
Zasićene masti8.0g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 55.0g
18% DV
Vlakna3.5g
Skrob48.5g
Šećeri3.0g
Proteini 33.0g
66% DV
Životinjski proteini31.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Obrok u činiji sa belim pirinčem, piletinom i pečurkama u laganom krem sosu. Pirinač donosi više ugljenih hidrata, piletina obezbeđuje solidnu količinu proteina, a sos umerenu količinu masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)12.0mcg40%
Holin105.0mg19%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niacin (B3)13.8mg86%
Pantotenska kiselina (B5)2.1mg42%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C6.5mg7%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K6.0mcg5%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum42.0mg4%
Bakar260.0mcg29%
Gvožđe2.6mg14%
Magnezijum52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Kalijum620.0mg13%
Selen34.0mcg62%
Natrijum520.0mg23%
Cink2.3mg21%

Пилећи фрикасе са дивљим печуркама, крем сосом и белим пиринчем на пари

Напомена


Ово је складно компоновано јело јасног укуса и утехе: мекана пилетина, печурке куване до дубоког, пуног укуса и умерен крем сос који повезује све без тежине. Пиринач овде није само подлога, већ неопходан контрапункт, који носи сос и даје тањиру структуру. Када је све правилно избалансирано, резултат је чист, богат и прецизан.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Чинија са пиринчем, живином и крем сосом

  • Кухиња или порекло: Савремена европски инспирисана

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 430 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 20 минута

  • Укупно време: 35 минута

  • Тежина припреме: Средње


  • Опрема


  • 1 средња шерпа са поклопцем

  • 1 тигањ за сотирање, 24 cm

  • 1 даска за сечење

  • 1 куварски нож

  • 1 дрвена варјача или ватростална шпатулица

  • 1 фина ренде


  • Састојци



    Пиринач


  • 180 g куваног белог пиринча


  • Пилетина и сос са печуркама


  • 140 g пилећих прса, исечених на комаде од 2 cm

  • 60 g печурака, очишћених и исечених на листиће

  • 25 g црног лука, ситно исецканог на коцкице

  • 10 g зелене чили папричице, танко исечене

  • 5 g ђумбира, ситно наренданог

  • 12 g уља за кување

  • 2 g соли

  • 38 g крем соса


  • Поступак


  • 1. Оставите кувани бели пиринач са стране и држите га топлим. Треба да остане растресит, пахуљаст и влажан, са јасно одвојеним зрнима.

  • 2. Загрејте уље за кување у тигању за сотирање на средње јакој ватри. Додајте црни лук, зелену чили папричицу и ђумбир, па кувајте 2 до 3 минута, уз стално мешање, док лук не постане стакласт, а ђумбир замирише, али не порумени.

  • 3. Додајте пилећа прса и со. Кувајте 4 до 5 минута, окрећући комаде док губе сирову боју и почињу да добијају благо златне ивице. Пилетина треба да буде непрозирна споља и скоро потпуно кувана.

  • 4. Додајте печурке и наставите кување 3 до 4 минута, повремено мешајући, док не пусте своју течност, а затим поново почну да цврче. Тигањ треба да мирише пуно и концентрисано, не воденасто.

  • 5. Сипајте крем сос и смањите ватру на средњу. Лагано крчкајте 2 до 3 минута, уз нежно мешање, док сос лагано не обложи пилетину и печурке и док пилетина не буде потпуно кувана. Сос треба да буде сјајан, уједначен и свиленкаст, не тежак.

  • 6. Пробајте и прилагодите само ако је неопходно, у оквиру већ наведене количине соли. Склоните са ватре чим се сос повеже и пилетина омекша.


  • Сервирање


    Кашиком ставите топао пиринач у плитку чинију или широк тањир, обликујући уредну подлогу. Захватите кутлачом пилетину и сос са печуркама поред пиринча и делимично преко једне стране, тако да зрна остану видљива. Готов тањир треба да покаже контраст: бели пиринач, блед крем сос и тамније печурке у контролисаној, елегантној композицији.

    Професионалне напомене


  • Печурке у почетку држите у једном слоју како би се лепо испекле и развиле укус, уместо да се кувају на пари.

  • Сос треба редуковати само до лагане nappé густине; претерана редукција ће пригушити свежину пилетине.

  • Послужите одмах, док пиринач остаје растресит, а сос довољно течан да га правилно обложи.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.