Piletina marinirana u ljutom belom luku i soji
1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 950 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
1580 kcal
79% DV
Ukupne masti
88.0g
100% DV
Mononezasićene masti50.6g
Polinezasićene masti18.0g
Zasićene masti19.0g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljeni hidrati
18.0g
6% DV
Vlakna2.0g
Skrob12.0g
Šećeri4.0g
Proteini
176.0g
100% DV
Životinjski proteini176.0g
O proizvodu
Sirova piletina obilno premazana ljutom marinadom od belog luka i čilija. Bogata je proteinima i mastima, uz relativno malo ugljenih hidrata osim onih iz sosa i začina.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 620.0mg | 113% | |
| Vitamin A | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamin (B1) | 0.9mg | 75% | |
| Vitamin B12 | 1.9mcg | 79% | |
| Riboflavin (B2) | 1.4mg | 108% | |
| Niacin (B3) | 52.0mg | 325% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 8.5mg | 170% | |
| Vitamin B6 | 4.8mg | 282% | |
| Biotin (B7) | 24.0mcg | 80% | |
| Folat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 6.5mg | 7% | |
| Vitamin D | 1.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 4.2mg | 28% | |
| Vitamin K | 18.0mcg | 15% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 120.0mg | 12% | |
| Bakar | 420.0mcg | 47% | |
| Gvožđe | 5.8mg | 32% | |
| Magnezijum | 150.0mg | 36% | |
| Fosfor | 1550.0mg | 221% | |
| Kalijum | 2100.0mg | 45% | |
| Selen | 185.0mcg | 336% | |
| Natrijum | 3200.0mg | 139% | |
| Cink | 8.5mg | 77% |
Ljuta piletina marinirana belim lukom i soja sosom
Ukusna, ljuta marinirana piletina sa aromama belog luka, soja sosa i čilija. Najbolje je pripremiti je nakon mariniranja i poslužiti toplu.
Sastojci
Piletina 800 g
Beli luk 40 g
Čili ulje 40 g
Soja sos 50 g
Ljuspice crvenog čilija 5 g
Crni biber 3 g
So 7 g
Šećer 5 g
Uputstvo
1. Sitno iseckajte beli luk.
2. U činiji pomešajte beli luk, čili ulje, soja sos, ljuspice crvenog čilija, crni biber, so i šećer.
3. Dodajte piletinu i dobro promešajte dok se ravnomerno ne obloži marinadom.
4. Pokrijte i marinirajte u frižideru najmanje 30 minuta.
5. Pripremite mariniranu piletinu na željeni način dok ne bude potpuno gotova i više ne bude ružičasta u sredini.
6. Poslužite toplo.
Vreme pripreme
10 minuta
Vreme kuvanja
15 do 20 minuta
Korisni saveti
Dobro promešajte marinadu kako bi se beli luk i začini ravnomerno rasporedili.
Ne koristite ponovo sirovu marinadu osim ako je temeljno termički ne obradite.
Prilagodite količinu ljuspica čilija po ukusu ako želite blaži ili ljutlji rezultat.
Sastojci
Uputstvo
Vreme pripreme
10 minuta
Vreme kuvanja
15 do 20 minuta
Korisni saveti
KetoSa malo ugljenih hidrataBez glutenaBez mlečnih proizvoda