kukuruz
Kukuruz je blago sladak skrobni usev sa 86 kalorija na 100 g. Donosi folat (B9) i često se jede kuvan, pečen ili u tortiljama.
O proizvodu
Kukuruz je blago sladak, skroban usev sa sočnom, nežnom teksturom kada je svež, a neutralnijim i punijim ukusom kada je sušen ili prerađen. Često se jede u klipu, kuvan ili pečen na roštilju, a koristi se i u supama, salatama, tortiljama, žitaricama za doručak, kao i u obliku kukuruznog griza ili kukuruznog brašna.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
86 kcal
4% DV
Ukupne masti
1.4g
2% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.3g
Tiamin (B1)0.6g
Ukupni ugljeni hidrati
18.7g
6% DV
Folat (B9)2.7g
Vitamin B126.3g
Biotin (B7)9.7g
Proteini
3.3g
7% DV
Biljni proteini3.3g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 23.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacin (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 2.0mg | 0% | |
| Bakar | 54.0mcg | 6% | |
| Gvožđe | 0.5mg | 3% | |
| Magnezijum | 37.0mg | 9% | |
| Fosfor | 89.0mg | 13% | |
| Kalijum | 270.0mg | 6% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrijum | 15.0mg | 1% | |
| Cink | 0.5mg | 4% |
Recepti sa sastojkom kukuruz (38)
Zapečeni pire krompir sa govedinom, kukuruzom i sosom
515 kcal
Amber pivo
153 kcal
Fritos Original kukuruzni čips
320 kcal
Sendvič sa pohovanim prženim pilećim trakicama i barbekju sosom na integralnom hlebu
560 kcal
Ben & Jerry's sladoled Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Govedina i povrće iz woka sa belim pirinčem, brokolijem i braon sosom
365 kcal
Wendy's začinjeni krompir kriškice sa kečapom
250 kcal
Coca-Cola Original Taste limenka
140 kcal
Pomfrit sa pohovanom piletinom, govedinom i sosom od sira
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (kutija sa 6 peciva)
1320 kcal
Zapečeni goveđi odrezak sa kukuruzom i mladim krompirom
735 kcal
Pečena piletina sa krompir kriškama, kuvanim jajetom, brokolijem, rendanom šargarepom i salatom od kukuruza
690 kcal
Pohovani riblji fileti sa pomfritom i pohovanim krompirom
1035 kcal
Prženi pileći bataci sa belim basmati pirinčem
1035 kcal
Raznovrsne punjene krofne sa čokoladnom glazurom i krem filom
2240 kcal
Ukrašeni šećerni kolačić sa glazurom
405 kcal
Ukrašeni šećerni kolačić sa glazurom
420 kcal
Tortilja čips
205 kcal
Pomfrit sa grilovanom piletinom, kukuruz salsom, kiseljenim crvenim lukom, pavlakom i čili sosom
910 kcal
Pirinač sa prženom piletinom u slatko-ljutom sosu i dinstanim krompirom
760 kcal
Kremasti kukuruz sa crvenim krompirom
210 kcal
Goveđi naćosi sa zelenom salatom, salsom, pavlakom i sirom
760 kcal
Pileći nuggets sa rebrastim pomfritom
690 kcal
Dr Pepper gazirani sok
118 kcal
Pomfrit sa talasastim rezom, pileći nuggets i kečap
616 kcal
Obrok iz fast fooda sa pilećim nuggetsima, pomfritom sa talasastim rezom i kečapom
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion čips od krompira
891 kcal
Gumene bombone sa šećernim premazom u obliku dragulja
164 kcal
Char siu bao na pari (3 komada)
420 kcal
Čašica kečapa za umakanje
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Hrskavi krompirovi kolutići u stilu Pringlesa
150 kcal
Korejski BBQ mermerni juneći kratki rebarci sa bančan prilozima i salatom od zelenih listova
1035 kcal
Creamy Crisp proteinska pločica
210 kcal
Quest Creamy Crisp proteinska pločica
190 kcal
Kola bezalkoholno piće
76 kcal
Losos sa salsom od paradajza i kukuruza
430 kcal
Čokoladna proteinska orašasta pločica
230 kcal