tortila ya unga wa ngano
Tortila ya unga wa ngano ni mkate mwembamba laini wenye kalori 313 kwa 100g na sodiamu, unaotumika sana kwa wrapu, taco na burrito.
Kuhusu
Tortila ya unga wa ngano ni mkate mwembamba, laini unaotengenezwa kwa unga wa ngano, maji, mafuta na chumvi. Ina ladha tulivu na muundo wa kutafunika kidogo. Hutumiwa sana kwa wrapu, taco, burrito, quesadilla na vyakula vingine vilivyochochewa na mapishi ya Meksiko.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
313 kcal
16% DV
Jumla ya Mafuta
8.0g
12% DV
Vitamini D2.1g
Vitamini K2.9g
Thiamini (B1)2.4g
Jumla ya Wanga
52.0g
17% DV
Folate (B9)2.4g
Vitamini B121.7g
Biotini (B7)47.9g
Protini
8.7g
17% DV
Protini ya mimea8.7g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 12.0mg | 2% | |
| Thiamini (B1) | 0.4mg | 30% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 16% | |
| Niasini (B3) | 3.3mg | 21% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| Vitamini E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamini K | 0.4mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 150.0mg | 15% | |
| Shaba | 120.0mcg | 13% | |
| Madini Chuma | 2.6mg | 14% | |
| Magnesiamu | 25.0mg | 6% | |
| Fosforasi | 95.0mg | 14% | |
| Potasiamu | 120.0mg | 3% | |
| Seleniamu | 18.0mcg | 33% | |
| Sodiamu | 590.0mg | 26% | |
| Zinki | 0.9mg | 8% |
Mapishi yenye tortila ya unga wa ngano (4)
Wrap ya soseji ya hot dog na koleslo ya kabichi na soda ya machungwa
760 kcal
Wali wa Kimeksiko, quesadilla ya maharagwe na jibini, salsa na limau
910 kcal
Burrito ya kuku wa kusokotwa na salsa roja
470 kcal
Tortilla ya nyama ya ng'ombe na jibini mbili yenye salsa mbichi
408 kcal