pilipili kijani
Pilipili kijani ina kalori 40 kwa 100g na hutoa vitamini C, ikiongeza ukali na ladha angavu kwenye salsa, kari na vyakula vya kukaanga.
Kuhusu
Pilipili kijani ni pilipili mbichi ambazo bado hazijaiva kabisa, zikiwa na ladha angavu ya kijani na viwango tofauti vya ukali kulingana na aina yake. Hutumiwa mara nyingi kuongeza ukali kwenye salsa, kari, vyakula vya kukaanga, michuzi na achari.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
40 kcal
2% DV
Jumla ya Mafuta
0.4g
1% DV
Thiamini (B1)0.2g
Jumla ya Wanga
8.8g
3% DV
Folate (B9)1.5g
Vitamini B125.3g
Biotini (B7)2.0g
Protini
2.0g
4% DV
Protini ya mimea2.0g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 11.1mg | 2% | |
| Vitamini A | 952.0mcg | 106% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasini (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamini B6 | 0.5mg | 30% | |
| Folate (B9) | 23.0mcg | 6% | |
| Vitamini C | 242.5mg | 269% | |
| Vitamini E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamini K | 14.0mcg | 12% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 14.0mg | 1% | |
| Shaba | 129.0mcg | 14% | |
| Madini Chuma | 1.0mg | 6% | |
| Magnesiamu | 23.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 43.0mg | 6% | |
| Potasiamu | 322.0mg | 7% | |
| Seleniamu | 0.5mcg | 1% | |
| Sodiamu | 9.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.3mg | 2% |
Mapishi yenye pilipili kijani (8)
Mlo wa Kihindi wenye chapati, kari ya beetroot, sabzi ya viazi, vipande vya embe na achari ya pilipili ya kijani
1015 kcal
Mayai ya kukoroga ya mtindo wa Menemen na nyanya na pilipili hoho ya kijani
328 kcal
Saladi ya dengu na kitunguu chekundu na pilipili ya kijani
175 kcal
Wali mweupe na nyama ya kusaga na mboga za kukaanga
610 kcal
Aloo paratha na raita ya kitunguu na achari
760 kcal
Fricassée ya kuku na uyoga wa porini kwa mchuzi wa krimu na wali mweupe wa mvuke
575 kcal
Samaki Mweupe wa Mvuke na Mchuzi wa Pilipili, Limao na Mimea
255 kcal
Kaango za White na Pilipili Kijani za Kukaanga
68 kcal