Kaa wa mvuke na kipande cha limau

Imerekodiwa na
@hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 180g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated2.5g
Mafuta ya Polyunsaturated1.1g
Mafuta Yaliyoshiba0.8g
Nyuzinyuzi0.4g
Wanga1.7g
Sukari0.4g
Protini ya Wanyama34.0g
Kuhusu
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Biotini (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Kolini | 115.0mg | 21% | |
| Folate (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Niasini (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamini A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamini B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamini B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamini C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamini D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamini E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamini K | 0.3mcg | 0% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 95.0mg | 10% | |
| Shaba | 650.0mcg | 72% | |
| Madini Chuma | 1.1mg | 6% | |
| Magnesiamu | 55.0mg | 13% | |
| Fosforasi | 360.0mg | 51% | |
| Potasiamu | 520.0mg | 11% | |
| Seleniamu | 72.0mcg | 131% | |
| Sodiamu | 720.0mg | 31% | |
| Zinki | 6.2mg | 56% | |
Kaa wa Mvuke na Limau
Dokezo la utangulizi
Huu ni udhihirisho safi wa kaa katika ubora wake ulio wazi zaidi: nyama tamu, mvuke safi, na ukali angavu wa limau. Sahani hii hutegemea kiasi, kwa kuwa ziada ndogo tu ya joto au tindikali itaharibu uwiano wake. Ikitolewa ipasavyo, ni laini, sahihi, na kamili.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Vyakula vya baharini
Aina ya mapishi au asili: Pwani ya jadi
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 180 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 8
Muda wa jumla: Dakika 13
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Kikaushio cha mvuke au sufuria yenye kichomeo cha mvuke kinachotoshea
Kifuniko
Kisu kidogo
Koleo za jikoni
Viungo
Kaa, aliyesafishwa na kuandaliwa: 160 g
Limau, iliyokatwa vipande vya pembetatu: 20 g
Mbinu
1. Chemsha kikaushio cha mvuke au sufuria ya maji hadi ichemke kwa uthabiti juu ya moto mkali. Maji yanapaswa kutoa mvuke mwingi na wa sawasawa kabla ya kaa kuwekwa ndani.
2. Panga kaa kwenye kichomeo cha mvuke kwa safu moja. Funika mara moja na upike kwa mvuke juu ya moto mkali kwa dakika 8, hadi nyama iwe imebadilika rangi, imara, na moto kote.
3. Toa kaa mara moja kwa kutumia koleo za jikoni. Gamba linapaswa kuwa la moto unapoligusa na nyama inapaswa kutengana kwa urahisi, ikiwa na umbile lenye unyevunyevu na mng'ao wa lulu.
4. Weka kaa kwenye sahani akiwa bado moto na umalizie kwa vipande vya limau pembeni.
Upambaji na utoaji
Weka kaa katikati ya sahani ya moto na panga vipande vya limau kwa nadhifu upande mmoja. Toa mara moja, ili utamu wa kaa ubaki wazi na limau ibaki kali na safi.
Maelezo ya kitaalamu
Pika kwa mvuke kwa nidhamu; joto linalobaki kwa muda mrefu litafanya nyama kuwa ngumu. Limau hapa si pambo bali ni marekebisho ya mwisho, bora iongezwe mezani ili kuhifadhi utamu wa asili wa kaa.KetoWanga kidogoPaleoBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri