Salmon ya Mtindo wa Hong Kong yenye Mchuzi wa Soya wenye Harufu

Imerekodiwa na
@okkai | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 220g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated10.0g
Mafuta ya Polyunsaturated7.0g
Mafuta Yaliyoshiba5.0g
Nyuzinyuzi1.0g
Wanga6.0g
Sukari4.0g
Protini ya Wanyama34.0g
Kuhusu
Salmon huandaliwa kwa mchuzi wa chumvi wa jadi wa mtindo wa Hong Kong, kwa kawaida kwa kukaangwa kidogo kwenye kikaango au kuchemshwa taratibu.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 120.0mg | 22% | |
| Vitamini A | 60.0mcg | 7% | |
| Thiamini (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamini B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Riboflavini (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasini (B3) | 12.0mg | 75% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Vitamini B6 | 1.1mg | 65% | |
| Biotini (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folate (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamini C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamini D | 12.0mcg | 60% | |
| Vitamini E | 3.0mg | 20% | |
| Vitamini K | 1.0mcg | 1% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 35.0mg | 4% | |
| Kromiamu | 2.0mcg | 6% | |
| Shaba | 0.1mcg | 0% | |
| Iodini | 35.0mcg | 23% | |
| Madini Chuma | 1.2mg | 7% | |
| Magnesiamu | 45.0mg | 11% | |
| Manganizi | 0.1mg | 2% | |
| Molibdenamu | 5.0mcg | 11% | |
| Fosforasi | 380.0mg | 54% | |
| Potasiamu | 650.0mg | 14% | |
| Seleniamu | 45.0mcg | 82% | |
| Sodiamu | 750.0mg | 33% | |
| Zinki | 1.2mg | 11% | |
Salmon ya Mtindo wa Hong Kong yenye Glaze ya Soya yenye Harufu nzuri
Sahani ya umakini wa utulivu, maandalizi haya yanaweka utajiri wa salmon dhidi ya kina cha mchuzi wa mtindo wa Hong Kong unaotegemea soya. Upishi ni mfupi na sahihi, ukihifadhi ndani yenye unyevunyevu na ulaini wa hariri huku ukijenga uso wenye mng’ao wa glaze kwa nguvu iliyodhibitiwa. Ni sahani iliyopangwa kwa umakini, ya moja kwa moja katika ladha na yenye umalizio wa nidhamu.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Sahani kuu
Mtindo wa mapishi au asili: Mtindo wa Hong Kong
Aina ya kozi: Vyakula vya baharini
Idadi inayopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 220 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 8
Muda wa jumla: Dakika 13
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Sufuria nzito ya kukaangia ya 24 cm
Bakuli ndogo la kuchanganyia
Spatula au geuza-samaki
Sahani ya kutolea
Viungo
Sehemu kuu
Kipande cha salmon, chenye ngozi ikiwa kinapatikana: 170 g
Mchuzi na viungo vya kutia ladha
Mchuzi wa mtindo wa Hong Kong unaotegemea soya: 30 g
Viungo vya harufu na vya kutia ladha, vilivyoandaliwa vizuri: 10 g
Mafuta ya kupikia
Mafuta ya kupikia: 10 g
Njia ya kupika
1. Kaushia kipande cha salmon kwa taulo ya karatasi. Uso lazima usiwe na unyevu ili samaki apate kuchomwa vizuri na glaze ishikamane sawasawa.
2. Pasha mafuta ya kupikia kwenye sufuria ya kukaangia juu ya moto wa kati kuelekea juu kwa dakika 1, hadi mafuta yang’ae na yasambae kwa urahisi kwenye sufuria.
3. Weka salmon kwenye sufuria upande wa kuwasilisha ukiwa chini. Pika kwa dakika 3 bila kuisogeza, hadi upande wa chini uwe wa dhahabu iliyokolea na ujiachie kwa urahisi kutoka kwenye sufuria.
4. Geuza salmon na upike kwa dakika 2 upande wa pili. Nyama inapaswa kubaki imeiva kiasi tu kwenye kingo na bado iwe na uwazi kidogo katikati.
5. Ongeza viungo vya harufu na vya kutia ladha kwenye sufuria na uvichanganye kwa muda mfupi kwenye mafuta ya moto kwa sekunde 15 hadi 20, hadi vitoe harufu nzuri tu.
6. Ongeza mchuzi wa mtindo wa Hong Kong unaotegemea soya na umiminie juu ya salmon mfululizo kwa dakika 1. Mchuzi unapaswa kupungua kidogo na kuifunika samaki kwa tabaka lenye mng’ao na mkusanyiko wa ladha.
7. Ondoa sufuria kutoka kwenye moto na uache salmon ipumzike kwenye glaze kwa dakika 1. Nyama inapaswa kutulia na kuwa na umalizio wenye unyevunyevu na ulaini, huku ikivunjika kwa upole.
Upambaji na utoaji
Weka salmon ikiwa imehamishwa kidogo kutoka katikati kwenye sahani ya moto na uimwagie glaze iliyobaki. Iwasilishe ikiwa na kingo safi na mng’ao unaoonekana, ukiruhusu mchuzi kuipa fremu badala ya kuizika samaki.
Maelezo ya kitaalamu
Dhibiti moto; moto mkali kupita kiasi utaibana salmon kabla glaze haijaundwa.
Mchuzi unapaswa kuifunika samaki kwa mng’ao, si kukusanyika chini yake.
Tumikia mara moja wakati uso bado unang’aa na ndani bado ni laini.Wanga kidogoBila glutenBila maziwaPaleoMediterranean