Vipande vya matiti ya kuku vilivyowekwa chumvi na kuanikwa
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 400g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
520 kcal
26% DV
Jumla ya Mafuta
18.0g
28% DV
Mafuta ya Monounsaturated8.5g
Mafuta ya Polyunsaturated4.0g
Mafuta Yaliyoshiba4.8g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga
2.0g
1% DV
Wanga2.0g
Protini
84.0g
100% DV
Protini ya Wanyama84.0g
Kuhusu
Vipande vya matiti ya kuku mbichi vilivyofungashwa, vikiwa na marinadi kidogo inayoonekana. Vina protini nyingi ya wanyama isiyo na mafuta mengi, wanga kidogo sana, na mafuta ya wastani kulingana na uondoaji wa mafuta na chumvi iliyoongezwa.
Viambato
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 320.0mg | 58% | |
| Vitamini A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamini (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Vitamini B12 | 1.2mcg | 50% | |
| Riboflavini (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Niasini (B3) | 56.0mg | 350% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 6.0mg | 120% | |
| Vitamini B6 | 2.4mg | 141% | |
| Biotini (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folate (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| Vitamini D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamini E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamini K | 1.2mcg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 48.0mg | 5% | |
| Shaba | 160.0mcg | 18% | |
| Madini Chuma | 1.6mg | 9% | |
| Magnesiamu | 116.0mg | 28% | |
| Fosforasi | 840.0mg | 120% | |
| Potasiamu | 1020.0mg | 22% | |
| Seleniamu | 108.0mcg | 196% | |
| Sodiamu | 520.0mg | 23% | |
| Zinki | 4.0mg | 36% |
Vipande vya Matiti ya Kuku Vilivyowekwa Chumvi na Kuachwa Kwenye Marinade
Maandalizi rahisi ya vipande vibichi vya matiti ya kuku vilivyotiwa chumvi kidogo na kuachwa kwenye marinade ya maji. Huu ni msingi wa maandalizi kabla ya kupika kwa matumizi ya baadaye katika stir-fry, kuchoma kwenye grili, au kukaanga kwenye sufuria.
Ingredients
Matiti ya kuku, 398 g
Maji, 1 g
Chumvi, 1 g
Instructions
1. Kata matiti ya kuku katika vipande vya ukubwa unaolingana.
2. Changanya chumvi na maji hadi iyeyuke.
3. Changanya vipande vya kuku na maji yenye chumvi hadi vifunikwe kidogo.
4. Funika na uache kwenye marinade kwa muda mfupi kwenye jokofu kabla ya kupika unavyotaka.
Prep time: dakika 10
Cook time: dakika 0
Helpful tips
Weka kuku kwenye jokofu na utumie haraka.
Haya ni maandalizi ya chakula kibichi na lazima yapikwe kikamilifu kabla ya kuliwa.
Kata vipande kwa ukubwa unaolingana ili vipikike kwa usawa zaidi baadaye.
Ingredients
Instructions
Prep time: dakika 10
Cook time: dakika 0
Helpful tips
KetoWanga kidogoPaleoBila glutenBila maziwaWhole30