முகப்பு / world / ஐரோப்பா / எஸ்டோனியா / மூலிகை வறுத்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்

மூலிகை வறுத்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்

மூலிகை வறுத்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
@test3 பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

170g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 280 kcal
14% DV
மொத்த கொழுப்பு 6.0g
9% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 0.0g
0% DV
புரதம் 52.0g
100% DV

பற்றி

இயற்கை சுவை மிளிரும் வகையில் எளிமையாக சமைக்கப்பட்ட மென்மையான, லீன் சிக்கன் பிரெஸ்ட் இது. சாலட், கிரெயின் பவுல் அல்லது காய்கறிகளுடன் சேர்த்து முக்கிய புரத உணவாக பரிமாறலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

மூலிகை-வறுத்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்

முன்னுரை


இது கட்டுப்பாட்டின் ஒரு பயிற்சி: சிக்கன் பிரெஸ்ட் துல்லியமாக சமைக்கப்படுகிறது; அதன் இறைச்சி மென்மையாகவும், சுத்தமான சுவையுடனும், ஆழமான உமாமி நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் வரை. நோக்கம் செறிவல்ல; சுவையின் தெளிவும் துல்லியமான அமைப்பும் தான், வெளிப்புறத்தில் பொன்னிற-பழுப்பு தோற்றத்துடனும் உள்ளே சமமாக ஈரப்பதமுடனும். சரியான வெப்பநிலையில் பரிமாறப்பட்டால், இது திருப்திகரமானதாய் இருப்பதுடன் ஒழுக்கமுடையதுமாகும்.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை விவரங்கள்


  • உணவு வகை: முக்கிய உணவு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: நவீன ஐரோப்பிய

  • பாட வகை: மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 170 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 18 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 28 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • 1 கனமான ஓவன்-பாதுகாப்பான ஸ்கிலெட், 20 cm

  • ஓய்வெடுக்க வைக்க 1 சிறிய தட்டு அல்லது பிளேட்

  • உடனடி-வாசிப்பு தெர்மோமீட்டர்


  • தேவையான பொருட்கள்


    முக்கிய கூறு


  • சிக்கன் பிரெஸ்ட், தோலற்றதும் எலும்பற்றதும்: 170 g


  • செய்முறை


  • 1. சிக்கன் பிரெஸ்டை குளிர்சாதனத்திலிருந்து எடுத்து, அறை வெப்பநிலையில் 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும். அதை முழுமையாக துடைத்து உலர்த்தவும். சமமான பழுப்பேற்றத்திற்கும் சுத்தமான வறுப்பிற்கும் இது அவசியம்.

  • 2. ஓவனை 220°C வரை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.

  • 3. சிக்கன் பிரெஸ்டை குளிர்ந்த ஓவன்-பாதுகாப்பான ஸ்கிலெட்டில் வைக்கவும். ஸ்கிலெட்டை மிதமான-அதிக சூட்டில் வைத்து, முதல் பக்கத்தில் 2 நிமிடங்கள், பின்னர் இரண்டாம் பக்கத்தில் 2 நிமிடங்கள் சீர் செய்யவும். மேற்பரப்பு லேசாக பொன்னிறமாக மாறி, வறுத்த மணம் வரத் தொடங்க வேண்டும்.

  • 4. ஸ்கிலெட்டை ஓவனுக்கு மாற்றி, தடிமனைப் பொறுத்து 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை வறுக்கவும். மையப்பகுதி 74°C அடையும் போது, மேலும் தொடும்போது இறைச்சி உறுதியாக இருந்தாலும் இன்னும் சற்றே நெகிழ்வாக உணரப்பட்டால், சிக்கன் தயாராக உள்ளது.

  • 5. சிக்கனை ஸ்கிலெட்டிலிருந்து எடுத்து, ஒரு தட்டு அல்லது பிளேட்டில் 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். சாறு அமைதியாக நிலைபெற வேண்டும்; உள்ளே ஈரப்பதம் நீடிக்க வேண்டும்.

  • 6. நாரின் எதிர்திசையில் சீரான துண்டுகளாக நறுக்கவும், அல்லது விருப்பமிருந்தால் முழுவதுமாகவே பரிமாறவும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சிக்கனை ஒரு சூடான தட்டில் மையத்திலிருந்து சற்றே விலகி வைக்கவும்; நறுக்கியிருந்தால் வெட்டுப்பக்கம் தென்படுமாறு அமைக்கவும். இறுதி தோற்றம் சுத்தமாகவும் அடக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும்; இறைச்சி சாறோட்டமுடன், ஓரங்களில் மங்கலான பொன்னிறத்துடன், முழுவதும் சமமாக சமைந்ததாகத் தோன்ற வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    உலர்ந்த மேற்பரப்பு மாற்றமுடியாத அவசியம்; வறுப்பின் தரத்தை அது தீர்மானிக்கிறது. மையப்பகுதி தேவையான வெப்பநிலையை அடைந்த பிறகு ஓவன் நேரத்தை நீட்டிக்க வேண்டாம்; இல்லையெனில் பிரெஸ்ட் தனது மென்மையை இழக்கும். ஓய்வெடுக்க விடுவது சமைப்பின் ஒரு பகுதிதான்; அது விருப்பத்திற்குரிய இடைவேளை அல்ல.
    கீட்டோகுறைந்த கார்ப்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்