முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / மாண்டரின் துண்டுகள் சேர்த்த சாதா தயிர்

மாண்டரின் துண்டுகள் சேர்த்த சாதா தயிர்

மாண்டரின் துண்டுகள் சேர்த்த சாதா தயிர்
@ronja பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

140g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 112 kcal
6% DV
மொத்த கொழுப்பு 2.1g
3% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.5g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.3g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 18.4g
6% DV
நார்ச்சத்து1.3g
மாவுச்சத்து0.9g
சர்க்கரைகள்16.2g
புரதம் 5.8g
12% DV
விலங்கு புரதம்5.2g
தாவர புரதம்0.6g

பற்றி

சிறிய அளவு சாதா தயிரின் மேல் சில மாண்டரின் ஆரஞ்சு துண்டுகள் சேர்த்த எளிய ஸ்நாக் இது. புரதம் மிதமாக, கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது; கால்சியம், இயற்கை பழச் சர்க்கரை மற்றும் வைட்டமின் C வழங்குகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்18.0mg3%
வைட்டமின் A34.0mcg4%
தையமின் (B1)0.1mg5%
வைட்டமின் B120.5mcg21%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg19%
நியாசின் (B3)0.2mg1%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.6mg11%
வைட்டமின் B60.1mg3%
பயோட்டின் (B7)4.4mcg15%
ஃபோலேட் (B9)10.0mcg3%
வைட்டமின் C8.0mg9%
வைட்டமின் D0.1mcg1%
வைட்டமின் E0.2mg1%
வைட்டமின் K0.3mcg0%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்199.0mg20%
செம்பு24.0mcg3%
இரும்பு0.2mg1%
மக்னீசியம்18.0mg4%
பாஸ்பரஸ்157.0mg22%
பொட்டாசியம்287.0mg6%
செலினியம்6.6mcg12%
சோடியம்72.0mg3%
துத்தநாகம்0.7mg6%

சாதாரண தயிருடன் மண்டரின் துண்டுகள்

முன்னுரை


இது கட்டுப்பாட்டின் ஒரு ஆய்வு: குளிர்ந்த தயிர், பிரகாசமான சிட்ரஸ், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. இந்த உணவின் வெற்றி, தயிரின் தூய்மையும் மண்டரின் பழத்தின் பசுமையும் சார்ந்தது; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருந்தாலும் சமநிலையுடன் இருக்க வேண்டும். சரியாக பரிமாறப்பட்டால், இது சுத்தமானது, இலகுவானது, துல்லியமானது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: குளிரவைத்த பால்-பழ உணவு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: நவீன

  • பரிமாறும் வகை: காலை உணவு அல்லது இலகு இனிப்பு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 140 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • சிறிய கலக்கும் கிண்ணம்

  • நுண் கரண்டி

  • குளிரவைத்த பரிமாறும் கிண்ணம்


  • தேவையான பொருட்கள்


  • சாதாரண தயிர்: 100 g

  • மண்டரின் ஆரஞ்சு துண்டுகள்: 40 g


  • செய்முறை


  • 1. சாதாரண தயிரை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் வைத்து, 10 முதல் 15 விநாடிகள் வரை மெதுவாக கிளறவும்; மென்மையாகவும் நெகிழ்வாகவும் ஆகும் வரை மட்டுமே கிளற வேண்டும். அதன் அமைப்பு கெட்டியாகவும் கரண்டியால் எடுக்க ஏற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும்; பிரிவு தென்படக்கூடாது.

  • 2. மண்டரின் ஆரஞ்சு துண்டுகளை தயிரின் மேல் ஒரு அடுக்காகவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சிறிய குவியலாகவோ ஒழுங்குபடுத்தவும்; பழத் துண்டுகள் உடையாமல் இருக்க வேண்டும். உணவின் விளிம்புகள் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சிட்ரஸ் மேற்பரப்பில் தெளிவாக அமர்ந்திருக்க வேண்டும்.

  • 3. தயிர் குளிர்ந்திருக்கும்போதும் மண்டரின் துண்டுகள் உறுதியுடனும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும்போதும் உடனே பரிமாறவும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    தயிரை ஒரு குளிரவைத்த கிண்ணத்தில் கரண்டியால் வைத்து, மண்டரின் துண்டுகளை நடுவில் அல்லது சற்றே ஓரமாக வைத்து முடிக்கவும். இறுதி தோற்றம் மிகக் குறைந்த அலங்காரத்துடன் இருக்க வேண்டும்; வெள்ளை அடிப்படையும் ஆரஞ்சு பழமும் தெளிவான மாறுபாட்டில் இருக்க வேண்டும். குளிராக பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    இயல்பாகவே அடர்த்தியான தயிரைப் பயன்படுத்தவும்; அது தளர்வாக இருந்தால், இந்த உணவு தனது துல்லியத்தை இழக்கும். மண்டரின் துண்டுகள் தங்கள் வடிவத்தைத் தக்கவைத்து, அதிகப்படியான சாறு தயிரில் வெளியேறாதபடி அவற்றை மெதுவாக கையாளவும்.
    சைவம்குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்