பச்சை சிவப்பு வெங்காயம்

0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
9.3g
நார்ச்சத்து1.7g
மாவுச்சத்து0.7g
சர்க்கரைகள்4.2g
தாவர புரதம்1.1g
பற்றி
பச்சை சிவப்பு வெங்காயத்தின் சிறிய பரிமாறுதல்.
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|
| கோலின் | 6.0mg | 1% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 4% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 2% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.1mg | 2% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 7% | |
| பயோட்டின் (B7) | 0.4mcg | 1% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| வைட்டமின் C | 7.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் E | 0.0mg | 0% | |
| வைட்டமின் K | 0.4mcg | 0% | |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|
| கால்சியம் | 23.0mg | 2% | |
| குரோமியம் | 1.0mcg | 3% | |
| செம்பு | 0.0mcg | 0% | |
| இரும்பு | 0.2mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 10.0mg | 2% | |
| மாங்கனீஸ் | 0.1mg | 4% | |
| மொலிப்டினம் | 2.0mcg | 4% | |
| பாஸ்பரஸ் | 29.0mg | 4% | |
| பொட்டாசியம் | 146.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 0.5mcg | 1% | |
| சோடியம் | 4.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.2mg | 2% | |
பச்சை சிவப்பு வெங்காயம்
சிவப்பு வெங்காயத்தை எளிமையாகத் தயாரிக்கும் ஒரு முறை; இது பொதுவாக கச்சையாக, கூர்மையான, முறுமுறுப்பான அலங்காரமாக அல்லது சாலட் பொருளாக பரிமாறப்படுகிறது. இதை லேசாக ஊறுகாயாக்கவும் அல்லது சமைக்கவும் முடியும், ஆனால் இந்த பொருட்களின் பட்டியல் சாதாரண கச்சை சிவப்பு வெங்காயத்திற்கே மிகவும் பொருந்துகிறது.
பொருட்கள்
சிவப்பு வெங்காயம் 100 g
செய்முறை
1. சிவப்பு வெங்காயத்தின் தோலை நீக்கவும்.
2. தேவைக்கேற்ப நறுக்கவும், சிறு துண்டுகளாக வெட்டவும், அல்லது முழுவதுமாக பரிமாறவும்.
3. சாலட்கள், சாண்ட்விச்சுகள், சால்சா, அல்லது அலங்காரமாக கச்சையாக பயன்படுத்தவும்.
தயாரிப்பு நேரம்
5 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்
0 நிமிடங்கள்
பயனுள்ள குறிப்புகள்
வெட்டிய வெங்காயத்தை 10 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்தால் அதன் கூர்மையான சுவை மெலிதாகும்.
இன்னும் மெல்லிய சுவைக்காக, மிகவும் மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
வெட்டிய வெங்காயம் ஏதாவது மீந்தால், அதை மூடி குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து விரைவில் பயன்படுத்தவும்.வீகன்சைவம்பேலியோமெடிட்டரேனியன்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான