முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / பச்சை சிவப்பு வெங்காயம்

பச்சை சிவப்பு வெங்காயம்

பச்சை சிவப்பு வெங்காயம்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 40 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.1g
0% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 9.3g
3% DV
நார்ச்சத்து1.7g
மாவுச்சத்து0.7g
சர்க்கரைகள்4.2g
புரதம் 1.1g
2% DV
தாவர புரதம்1.1g

பற்றி

பச்சை சிவப்பு வெங்காயத்தின் சிறிய பரிமாறுதல்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்6.0mg1%
தையமின் (B1)0.1mg4%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.0mg2%
நியாசின் (B3)0.1mg1%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.1mg2%
வைட்டமின் B60.1mg7%
பயோட்டின் (B7)0.4mcg1%
ஃபோலேட் (B9)19.0mcg5%
வைட்டமின் C7.4mg8%
வைட்டமின் E0.0mg0%
வைட்டமின் K0.4mcg0%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்23.0mg2%
குரோமியம்1.0mcg3%
செம்பு0.0mcg0%
இரும்பு0.2mg1%
மக்னீசியம்10.0mg2%
மாங்கனீஸ்0.1mg4%
மொலிப்டினம்2.0mcg4%
பாஸ்பரஸ்29.0mg4%
பொட்டாசியம்146.0mg3%
செலினியம்0.5mcg1%
சோடியம்4.0mg0%
துத்தநாகம்0.2mg2%

பச்சை சிவப்பு வெங்காயம்

சிவப்பு வெங்காயத்தை எளிமையாகத் தயாரிக்கும் ஒரு முறை; இது பொதுவாக கச்சையாக, கூர்மையான, முறுமுறுப்பான அலங்காரமாக அல்லது சாலட் பொருளாக பரிமாறப்படுகிறது. இதை லேசாக ஊறுகாயாக்கவும் அல்லது சமைக்கவும் முடியும், ஆனால் இந்த பொருட்களின் பட்டியல் சாதாரண கச்சை சிவப்பு வெங்காயத்திற்கே மிகவும் பொருந்துகிறது.

பொருட்கள்


  • சிவப்பு வெங்காயம் 100 g


  • செய்முறை


  • 1. சிவப்பு வெங்காயத்தின் தோலை நீக்கவும்.

  • 2. தேவைக்கேற்ப நறுக்கவும், சிறு துண்டுகளாக வெட்டவும், அல்லது முழுவதுமாக பரிமாறவும்.

  • 3. சாலட்கள், சாண்ட்விச்சுகள், சால்சா, அல்லது அலங்காரமாக கச்சையாக பயன்படுத்தவும்.


  • தயாரிப்பு நேரம்


    5 நிமிடங்கள்

    சமைக்கும் நேரம்


    0 நிமிடங்கள்

    பயனுள்ள குறிப்புகள்


  • வெட்டிய வெங்காயத்தை 10 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்தால் அதன் கூர்மையான சுவை மெலிதாகும்.

  • இன்னும் மெல்லிய சுவைக்காக, மிகவும் மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.

  • வெட்டிய வெங்காயம் ஏதாவது மீந்தால், அதை மூடி குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து விரைவில் பயன்படுத்தவும்.
  • வீகன்சைவம்பேலியோமெடிட்டரேனியன்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்