புதிய டில் இலை
புதிய டில் இலை மணமிக்க ஒரு கீரை. 100கிராமுக்கு 43 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் K கொண்டது. சாலட், மீன், சாஸ் வகைகளில் சுவை கூட்டுங்கள்.
பற்றி
புதிய டில் இலை மென்மையான, இறகுபோன்ற அமைப்புள்ள ஒரு மணமிக்க கீரை. இதற்கு பசுமையான, சற்றே புளிப்புத் தொனியுள்ள சுவையும், அனீஸ் போன்ற மெல்லிய நறுமணமும் உள்ளது. இது பொதுவாக மீன், உருளைக்கிழங்கு, ஊறுகாய், தயிர் அடிப்படையிலான சாஸ், சாலட் மற்றும் சூப் வகைகளுக்கு சுவையூட்ட பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
43 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
1.1g
2% DV
வைட்டமின் D0.1g
வைட்டமின் K0.1g
தையமின் (B1)0.7g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
7.0g
2% DV
ஃபோலேட் (B9)2.1g
வைட்டமின் B120.1g
புரதம்
3.5g
7% DV
தாவர புரதம்3.5g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 13.2mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 386.0mcg | 43% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 5% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 23% | |
| நியாசின் (B3) | 1.6mg | 10% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.2mg | 11% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 150.0mcg | 38% | |
| வைட்டமின் C | 85.0mg | 94% | |
| வைட்டமின் E | 1.7mg | 11% | |
| வைட்டமின் K | 621.4mcg | 518% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 208.0mg | 21% | |
| செம்பு | 146.0mcg | 16% | |
| இரும்பு | 6.6mg | 37% | |
| மக்னீசியம் | 55.0mg | 13% | |
| பாஸ்பரஸ் | 66.0mg | 9% | |
| பொட்டாசியம் | 738.0mg | 16% | |
| செலினியம் | 2.7mcg | 5% | |
| சோடியம் | 61.0mg | 3% | |
| துத்தநாகம் | 0.9mg | 8% |
புதிய டில் இலை கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (1)
