ராஸ்பெர்ரி
ராஸ்பெர்ரி ஒரு புளிப்பு-இனிப்பு, சாறான பெர்ரி. 100கிராமுக்கு 52 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் சி தருகிறது. இதை பச்சையாக, ஸ்மூத்தியில், இனிப்புகளில் உண்ணலாம்.
பற்றி
ராஸ்பெர்ரிகள் சிறிய, பிரகாசமான சிவப்பு முதல் ஆழ்ந்த இளஞ்சிவப்பு வரை காணப்படும் பெர்ரிகள். இவை இனிப்பு-புளிப்பு சுவையும் மென்மையான, சாறான அமைப்பும் கொண்டவை. பொதுவாக பச்சையாக சாப்பிடப்படுகின்றன; ஸ்மூத்திகளில் கலக்கப்படுகின்றன; இனிப்புகளில் பேக் செய்யப்படுகின்றன; மேலும் ஜாம், சாஸ், சாலட் போன்றவற்றிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
52 kcal
3% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.7g
1% DV
வைட்டமின் K0.1g
தையமின் (B1)0.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
11.9g
4% DV
ஃபோலேட் (B9)6.5g
வைட்டமின் B124.4g
புரதம்
1.2g
2% DV
தாவர புரதம்1.2g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 12.3mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 2.0mcg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 3% | |
| நியாசின் (B3) | 0.6mg | 4% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.3mg | 7% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 4% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| வைட்டமின் C | 26.2mg | 29% | |
| வைட்டமின் E | 0.9mg | 6% | |
| வைட்டமின் K | 7.8mcg | 7% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 25.0mg | 3% | |
| செம்பு | 90.0mcg | 10% | |
| இரும்பு | 0.7mg | 4% | |
| மக்னீசியம் | 22.0mg | 5% | |
| பாஸ்பரஸ் | 29.0mg | 4% | |
| பொட்டாசியம் | 151.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 0.2mcg | 0% | |
| சோடியம் | 1.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.4mg | 4% |
ராஸ்பெர்ரி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (4)
Valio PROfeel புரோட்டீன் கர்ட் கிரீம் ராஸ்பெர்ரி
146 kcal
கிரீம், மசித்த வாழைப்பழம் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஜாம் சேர்த்த ஓட் பான்கேக்ஸ்
520 kcal
MER hallon svartvinbär பழ பானம்
210 kcal
இரண்டு அடுக்கு ஆப்டர்னூன் டீ அசார்ட்மெண்ட்
1680 kcal