ஸ்னாப் பட்டாணி
ஸ்னாப் பட்டாணி இனிப்பு, மொறுமொறு உண்ணக்கூடிய கொட்டையுள்ள பட்டாணி. 100கிராமுக்கு 42 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் C கொண்டது; சாலட்களில் பச்சையாகவும் வதக்கியும் உண்ணலாம்.
பற்றி
ஸ்னாப் பட்டாணி என்பது இனிப்பு, மொறுமொறு தன்மை கொண்ட, கொட்டையுடன் முழுவதும் உண்ணக்கூடிய பட்டாணி. இதற்கு பசுமையான, புல்வாசனை போன்ற சுவை உள்ளது. இது பொதுவாக சாலட்கள் மற்றும் ஸ்நாக் தட்டுகளில் பச்சையாக உண்ணப்படுகிறது. அல்லது அதன் மொறுமொறு தன்மையை காக்க விரைவாக ஸ்டிர்-ஃப்ரை செய்து, ஆவியில் வேக வைத்து, அல்லது லேசாக வதக்கியும் சாப்பிடப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
42 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.2g
0% DV
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
7.5g
3% DV
ஃபோலேட் (B9)2.6g
வைட்டமின் B124.0g
பயோட்டின் (B7)0.9g
புரதம்
2.8g
6% DV
தாவர புரதம்2.8g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 18.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் A | 35.0mcg | 4% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 17% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 8% | |
| நியாசின் (B3) | 0.8mg | 5% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.2mg | 4% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.2mg | 12% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| வைட்டமின் C | 60.0mg | 67% | |
| வைட்டமின் E | 0.4mg | 3% | |
| வைட்டமின் K | 24.0mcg | 20% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 43.0mg | 4% | |
| செம்பு | 110.0mcg | 12% | |
| இரும்பு | 2.1mg | 12% | |
| மக்னீசியம் | 24.0mg | 6% | |
| பாஸ்பரஸ் | 53.0mg | 8% | |
| பொட்டாசியம் | 200.0mg | 4% | |
| செலினியம் | 0.6mcg | 1% | |
| சோடியம் | 4.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.3mg | 3% |
ஸ்னாப் பட்டாணி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (4)
இறால் கலந்த காய்கறி மற்றும் எலுமிச்சையுடன் வறுத்த கிளாஸ் நூடுல்ஸ்
560 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal