ஸ்பகெட்டி ஒரு பிரபல பாஸ்தா வகை. 100கிராமுக்கு 158 கலோரி மற்றும் ஃபோலேட் (B9) கொண்டதால் விரைவான உணவுகளுக்கு சிறந்த அடிப்படை ஆகும்.
ஸ்பகெட்டி என்பது டுரம் கோதுமை செமோலினாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் நீளமான, மெல்லிய பாஸ்தா. இதற்கு மென்மையான, நடுத்தர சுவை உள்ளது; சமைத்தபின் உறுதியான, மென்று சாப்பிடும் தன்மை கிடைக்கும். இது பொதுவாக தக்காளி அடிப்படையிலான சாஸ், இறைச்சி சாஸ், ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு அல்லது காய்கறிகளுடன் பரிமாறப்படுகிறது.
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 3.5mg | 1% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 7% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 3% | |
| நியாசின் (B3) | 1.3mg | 8% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.3mg | 6% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 3% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 1% |
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 7.0mg | 1% | |
| செம்பு | 110.0mcg | 12% | |
| இரும்பு | 1.2mg | 7% | |
| மக்னீசியம் | 18.0mg | 4% | |
| பாஸ்பரஸ் | 58.0mg | 8% | |
| பொட்டாசியம் | 44.0mg | 1% | |
| செலினியம் | 27.0mcg | 49% | |
| சோடியம் | 1.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.5mg | 5% |












