హోమ్ / world / అమెరికాస్ / అర్జెంటీనా / బాస్మతి రైస్ మరియు బఠానీలతో మసామన్ కర్రీ

బాస్మతి రైస్ మరియు బఠానీలతో మసామన్ కర్రీ

బాస్మతి రైస్ మరియు బఠానీలతో మసామన్ కర్రీ
@z ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 430g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 620 kcal
31% DV
మొత్తం కొవ్వు 28.0g
43% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు10.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.0g
సంతృప్త కొవ్వు14.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 72.0g
24% DV
పీచు7.0g
స్టార్చ్58.0g
చక్కెరలు8.0g
ప్రోటీన్ 22.0g
44% DV
జంతు ప్రోటీన్14.0g
వృక్ష ప్రోటీన్8.0g

గురించి

మసామన్ కర్రీని బాస్మతి రైస్ మరియు మిక్స్‌డ్ బఠానీలతో వడ్డించిన ఒక సర్వింగ్. ఇందులో మృదువైన కర్రీ, సువాసనగల బాస్మతి రైస్, బఠానీలు ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్45.0mg8%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.3mg21%
విటమిన్ B120.8mcg33%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg14%
నియాసిన్ (B3)4.5mg28%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.2mg24%
విటమిన్ B60.3mg21%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)55.0mcg14%
విటమిన్ C10.0mg11%
విటమిన్ D0.2mcg1%
విటమిన్ E3.0mg20%
విటమిన్ K18.0mcg15%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం70.0mg7%
క్రోమియం4.0mcg11%
రాగి0.3mcg0%
అయోడిన్22.0mcg15%
ఇనుము3.8mg21%
మ్యాగ్నీషియం65.0mg15%
మ్యాంగనీస్0.9mg39%
మోలిబ్డినం12.0mcg27%
ఫాస్ఫరస్230.0mg33%
పొటాషియం520.0mg11%
సెలీనియం18.0mcg33%
సోడియం780.0mg34%
జింక్2.6mg24%

బాస్మతి అన్నం మరియు బఠానీలతో మసమన్ కర్రీ

ముందుమాట


మసమన్ కర్రీ తన అత్యుత్తమ రూపంలో ఉండేది దాని సమృద్ధిని ఖచ్చితత్వంతో నియంత్రించినప్పుడు: సువాసనగలది, మృదువుగా మసాలా కలిగినది, మరియు అతిగా కాకుండా లోతైన రుచికరతతో ఉంటుంది. ఇక్కడ, బాస్మతి అన్నం అవసరమైన తేలికను అందిస్తుంది, కాగా బఠానీలు స్వల్పమైన, స్వచ్ఛమైన తీపిని తీసుకువచ్చి కర్రీ యొక్క గుండ్రని రుచిని మరింత స్పష్టంగా చేస్తాయి. ఈ వంటకం సమన్వయంతో, సంపూర్ణంగా అనిపించాలి; ప్రతి భాగం వేరుగా గుర్తించదగినదిగా ఉండి, అయినప్పటికీ పూర్తిగా కలిసిపోయి ఉండాలి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: అన్నంతో కర్రీ

  • వంటశైలి లేదా మూలం: Thai-inspired

  • కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 430 g

  • తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు

  • వంట సమయం: 15 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 20 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు


  • మూతతో ఉన్న మధ్యస్థ సాస్‌పాన్

  • చిన్న సాస్‌పాన్

  • సన్నని జల్లెడ

  • సర్వింగ్ బౌల్ లేదా తక్కువ లోతు ఉన్న ప్లేట్


  • పదార్థాలు


    అన్నం


  • 180 g బాస్మతి బియ్యం


  • కర్రీ


  • 220 g మసమన్ కర్రీ


  • కూరగాయ


  • 30 g బఠానీలు


  • విధానం


  • 1. బాస్మతి బియ్యాన్ని చల్లటి నీటిలో నీరు దాదాపు పారదర్శకంగా వచ్చే వరకు కడగండి. బాగా వడకట్టండి. ఇది పైపొరపై ఉన్న అదనపు పిండిని తొలగించి, గింజలు వేరువేరుగా, మెరుగైన ఆకృతితో ఉండేలా చేస్తుంది.

  • 2. మధ్యస్థ సాస్‌పాన్‌లో బియ్యంతో పాటు 360 g నీరు వేసండి. అధిక మంటపై మరిగించండి, తరువాత మంటను అత్యల్ప స్థాయికి తగ్గించి, బిగిగా మూతపెట్టి 10 నిమిషాలు వండండి. గింజలు మెత్తగా ఉండాలి కానీ మధ్య భాగం స్పష్టంగా ఉండాలి, పైభాగం పొడిగా కనిపించాలి.

  • 3. పాన్‌ను మంట నుంచి దించి, మూతపెట్టినట్టుగానే 5 నిమిషాలు ఉంచండి. తరువాత మూత తీసి ఫోర్క్‌తో మెల్లగా పలుచగా చేయండి; అన్నం తేలికగా, వేరువేరుగా, పూర్తిగా వండినట్టుగా ఉండాలి.

  • 4. చిన్న సాస్‌పాన్‌లో మసమన్ కర్రీని మధ్యస్థ మంటపై 4 నుంచి 5 నిమిషాలు వేడి చేయండి, మధ్య మధ్యలో కలుపుతూ, అది నిరంతరంగా ఆవిరి ఎగిసేంత వరకు మరియు మృదువైన, మెరుస్తున్న దట్టత్వం వచ్చే వరకు ఉంచండి.

  • 5. కర్రీలో బఠానీలు వేసి 2 నిమిషాలు వండండి, అవి పూర్తిగా వేడెక్కేంత వరకు మాత్రమే, అలాగే ప్రకాశవంతమైన రంగు మరియు ఆకారం అలాగే ఉండేలా చూడండి.

  • 6. సర్వింగ్ బౌల్‌లో అన్నం వడ్డించి, తరువాత కర్రీ మరియు బఠానీలను అన్నం పక్కన లేదా ఒక వైపునపై పోయండి. తుది వంటకం వేడిగా, సమతుల్యంగా, నీరుగా కాకుండా లేదా అతిగా చిక్కగా కాకుండా ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    అన్నాన్ని చక్కగా గుట్టలా లేదా అండాకారంగా అమర్చండి. దానికి ఆనుకుని కర్రీని పోయండి, తద్వారా సాస్ సహజంగా స్థిరపడుతుంది కానీ అన్నం మొత్తం ముంచిపోకుండా ఉంటుంది. ప్లేట్‌లో వ్యత్యాసం కనిపించాలి: పలుచని, వేరువేరుగా ఉన్న అన్నం; లోతైన, మెరుస్తున్న కర్రీ; మరియు మితంగా పంచబడిన పచ్చని బఠానీలు.

    వృత్తిపరమైన గమనికలు


  • వండే ముందు బియ్యాన్ని పూర్తిగా వడకట్టాలి; అదనపు నీరు గింజల నిర్మాణాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

  • కర్రీ వేడిగా మరియు మెరుస్తూ ఉండాలి, అతిగా మరిగించి చిక్కగా చేయకూడదు.

  • బఠానీల రంగు మరియు స్వల్ప కరకరలాడే గుణం నిల్వ ఉండేందుకు వాటిని చివర్లో వేయండి.
  • సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి