బటర్ బీన్స్ క్రీమీ పప్పుధాన్యం. 100గ్రాకు 115 కేలరీలు, పొటాషియం ఇస్తాయి. సూప్లు, స్ట్యూలు, సలాడ్లలో వాడండి.
బటర్ బీన్స్, లిమా బీన్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, పెద్దగా ఉండే క్రీమీ పప్పుధాన్యాలు. ఇవి స్వల్పమైన వెన్నలాంటి రుచి కలిగి ఉంటాయి; వండినప్పుడు మృదువైన, పిండిలాంటి గుణం వస్తుంది. సూప్లు, స్ట్యూలు, క్యాసెరోల్లు, సలాడ్లు మరియు దక్షిణ శైలి వంటకాల్లో వీటిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 28.0mg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 17% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 8% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.5mg | 9% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.2mg | 4% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 12% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 81.0mcg | 20% | |
| విటమిన్ E | 0.4mg | 3% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 17.0mg | 2% | |
| రాగి | 250.0mcg | 28% | |
| ఇనుము | 2.4mg | 13% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 43.0mg | 10% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 113.0mg | 16% | |
| పొటాషియం | 508.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 2.2mcg | 4% | |
| సోడియం | 2.0mg | 0% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |