చికెన్ టెండర్లాయిన్స్
చికెన్ టెండర్లాయిన్స్ సన్నని మాంసపు ముక్కలు. 100గ్రాకు 114 కేలరీలు ఉంటాయి, కోలిన్ ఇస్తాయి; వేగంగా వండే వంటకాలకు ఇవి బాగా సరిపోతాయి.
గురించి
చికెన్ టెండర్లాయిన్స్ అనేవి చికెన్ బ్రెస్ట్ కింద ఉండే చిన్న, మృదువైన మాంసపు పట్టీలు. వీటికి మృదువైన రుచి ఉంటుంది మరియు త్వరగా వండిపోతాయి. అందువల్ల సాటే చేయడం, బేక్ చేయడం, గ్రిల్ చేయడం, ఫ్రై చేయడం, స్టిర్-ఫ్రై వంటల్లో ఇవి విరివిగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
114 kcal
6% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.6g
2% DV
విటమిన్ D0.4g
విటమిన్ K0.5g
థయామిన్ (B1)0.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.0g
0% DV
ప్రోటీన్
23.4g
47% DV
జంతు ప్రోటీన్23.4g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 85.0mg | 15% | |
| విటమిన్ A | 13.0mcg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 5% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 9% | |
| నియాసిన్ (B3) | 13.7mg | 86% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 29% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ D | 0.1mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 11.0mg | 1% | |
| రాగి | 40.0mcg | 4% | |
| ఇనుము | 0.7mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 28.0mg | 7% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 210.0mg | 30% | |
| పొటాషియం | 256.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 27.0mcg | 49% | |
| సోడియం | 74.0mg | 3% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |
చికెన్ టెండర్లాయిన్స్తో వంటకాలు (2)
