చికెన్ తొడ మాంసం
చికెన్ తొడ మాంసం రుచికరమైన డార్క్ మీట్ ముక్క. 100గ్రాకు 177 క్యాలరీలు, కోలిన్ ఇస్తుంది. రోస్ట్, గ్రిల్ లేదా బ్రేజ్ చేసి రసాల వంటలు చేయండి.
గురించి
చికెన్ తొడ మాంసం కోడి మాంసంలో రుచికరమైన, మృదువైన ముక్క. ఇది చికెన్ బ్రెస్ట్ కంటే ముదురు రంగు మాంసం, మరింత గాఢమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని సాధారణంగా రోస్ట్ చేస్తారు, గ్రిల్ చేస్తారు, బ్రేజ్ చేస్తారు లేదా స్ట్యూలు, కర్రీలు, సూప్లలో ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
177 kcal
9% DV
మొత్తం కొవ్వు
8.1g
12% DV
విటమిన్ D2.3g
విటమిన్ K3.4g
థయామిన్ (B1)1.6g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.0g
0% DV
ప్రోటీన్
24.2g
48% DV
జంతు ప్రోటీన్24.2g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 93.0mg | 17% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| నియాసిన్ (B3) | 6.4mg | 40% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 12% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 6% | |
| విటమిన్ A | 21.0mcg | 2% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 29% | |
| విటమిన్ D | 0.1mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.2mg | 1% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 12.0mg | 1% | |
| రాగి | 60.0mcg | 7% | |
| ఇనుము | 1.1mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 22.0mg | 5% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 200.0mg | 29% | |
| పొటాషియం | 223.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 24.0mcg | 44% | |
| సోడియం | 84.0mg | 4% | |
| జింక్ | 2.0mg | 18% |
చికెన్ తొడ మాంసంతో వంటకాలు (4)
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
ఎడమామే, దోసకాయతో నువ్వుల గ్లేజ్ చేసిన చికెన్
585 kcal
బాసిల్ పెస్టో మరియు క్రిస్పీ రోస్ట్ చికెన్ థైతో రోటినీ
540 kcal
