బాసిల్ పెస్టో మరియు క్రిస్పీ రోస్ట్ చికెన్ థైతో రోటినీ
@johanmyren ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 430g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
540 kcal
27% DV
మొత్తం కొవ్వు
28.0g
43% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు15.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు5.1g
సంతృప్త కొవ్వు6.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
43.0g
14% DV
పీచు3.0g
స్టార్చ్37.6g
చక్కెరలు2.4g
ప్రోటీన్
29.0g
58% DV
జంతు ప్రోటీన్18.5g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్3.3g
వృక్ష ప్రోటీన్7.2g
గురించి
పెస్టో సాస్తో పూతపూసిన పెద్ద పరిమాణం రోటినీకి రోస్ట్ చేసిన చికెన్ థై జతచేసిన పాస్తా వంటకం ఇది. ఇందులో క్యాలరీలు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, ప్రోటీన్ మోస్తరు స్థాయిలో ఉంటుంది. పాస్తా వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా గణనీయంగా లభిస్తాయి.
పదార్థాలు
- cooked rotini pasta
- roasted chicken thigh with skin
- basil pesto sauce
- ఆలివ్ నూనె
- పార్మెసన్ చీజ్
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 85.0mg | 15% | |
| విటమిన్ A | 110.0mcg | 12% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| విటమిన్ B12 | 0.5mcg | 21% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| నియాసిన్ (B3) | 6.8mg | 43% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.4mg | 28% | |
| విటమిన్ B6 | 0.4mg | 25% | |
| బయోటిన్ (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| విటమిన్ C | 1.5mg | 2% | |
| విటమిన్ D | 0.4mcg | 2% | |
| విటమిన్ E | 2.8mg | 19% | |
| విటమిన్ K | 18.0mcg | 15% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 95.0mg | 10% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 32.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 260.0mg | 37% | |
| పొటాషియం | 290.0mg | 6% | |
| సెలీనియం | 22.0mcg | 40% | |
| సోడియం | 420.0mg | 18% | |
| జింక్ | 2.4mg | 22% |
బేసిల్ పెస్టో మరియు కరకరలాడే రోస్ట్ చికెన్ థైతో రోటిని
ముందుమాట
ఇది వ్యత్యాసాల అధ్యయనం: మృదువైన పాస్తా, కాంతివంతమైన బేసిల్ పెస్టో, మరియు స్వచ్ఛంగా, పలుచగా కరకరలాడేలా తయారైన చికెన్ చర్మం. ఈ వంటకం అధికతపై కాదు, నియంత్రణపై ఆధారపడుతుంది; ప్రతి భాగం ఒకే సమగ్ర ప్లేట్గా కలిసినా, తన ప్రత్యేకతను నిలుపుకోవాలి. సరిగ్గా నిర్వహిస్తే, ఇది సరళంగా, సువాసనతో, సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
పాస్తా మరియు సాస్
చికెన్ మరియు ముగింపు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
పాస్తాను మధ్యలో చక్కగా గుట్టలా అమర్చి, చికెన్ను ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఉంచండి, తద్వారా కరకరలాడే చర్మం కనిపిస్తూ ఉంటుంది. చివరి ప్లేట్ సమతుల్యంగా, నియంత్రితంగా కనిపించాలి: మెరుస్తున్న పచ్చని పాస్తా, కాంస్యవర్ణ చికెన్, మరియు పార్మెసన్ యొక్క తేలికపాటి మంచు చల్లినట్టైన ముగింపు.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
సమతుల్య