పిండి టోర్టిల్లా
పిండి టోర్టిల్లా గోధుమపిండితో చేసే మృదువైన పలుచని రొట్టె. 100గ్రాకు 313 కేలరీలు, సోడియం ఉంటుంది; ర్యాప్స్, టాకోస్, బురిటోస్కు సాధారణ బేస్.
గురించి
పిండి టోర్టిల్లా అనేది గోధుమపిండి, నీరు, కొవ్వు, ఉప్పుతో చేసే మృదువైన, పలుచని రొట్టె. దీనికి స్వల్పమైన రుచి, కొద్దిగా నమిలే తత్త్వం ఉంటుంది. ర్యాప్స్, టాకోస్, బురిటోస్, క్వెసడిల్లాస్ మరియు ఇతర మెక్సికన్-శైలి వంటకాల్లో దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
313 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు
8.0g
12% DV
విటమిన్ D2.1g
విటమిన్ K2.9g
థయామిన్ (B1)2.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
52.0g
17% DV
ఫోలేట్ (B9)2.4g
విటమిన్ B121.7g
బయోటిన్ (B7)47.9g
ప్రోటీన్
8.7g
17% DV
వృక్ష ప్రోటీన్8.7g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 12.0mg | 2% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.4mg | 30% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 16% | |
| నియాసిన్ (B3) | 3.3mg | 21% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 3% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| విటమిన్ E | 1.2mg | 8% | |
| విటమిన్ K | 0.4mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 150.0mg | 15% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 2.6mg | 14% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 25.0mg | 6% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 95.0mg | 14% | |
| పొటాషియం | 120.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 590.0mg | 26% | |
| జింక్ | 0.9mg | 8% |
పిండి టోర్టిల్లాతో వంటకాలు (4)
క్యాబేజీ స్లాతో హాట్ డాగ్ సాసేజ్ ర్యాప్ మరియు ఆరెంజ్ సోడా
760 kcal
మెక్సికన్ రైస్, రిఫ్రైడ్ బీన్, చీజ్ క్వెసడిల్లా, సాల్సా మరియు లైమ్
910 kcal
సాల్సా రోజాతో పుల్డ్ చికెన్ బురిటో
470 kcal
తాజా సాల్సాతో గ్రిడిల్ చేసిన బీఫ్ టూ-చీజ్ టోర్టిల్లా
408 kcal