వేపిన గుడ్డు
వేపిన గుడ్డులో 100గ్రాకు 196 క్యాలరీలు ఉంటాయి. ఇది కోలిన్ అందించి, అల్పాహారానికి తృప్తికరమైన ప్రోటీన్, కొవ్వును ఇస్తుంది.
గురించి
వేపిన గుడ్డు అంటే తెల్లసొన గట్టిపడి, పచ్చసొన తయారీ విధానాన్ని బట్టి మృదువుగా లేదా కరకరలాడేలా ఉండేలా వండిన గుడ్డు. దీనికి మృదువైన, రుచికరమైన ఉప్పటి రుచి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా అల్పాహారంలో, సాండ్విచ్లలో, లేదా అన్నం, టోస్ట్, సలాడ్లపై టాపింగ్గా వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
196 kcal
10% DV
మొత్తం కొవ్వు
14.8g
23% DV
విటమిన్ D3.3g
విటమిన్ K5.7g
థయామిన్ (B1)2.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
1.1g
0% DV
విటమిన్ B121.1g
ప్రోటీన్
13.6g
27% DV
జంతు ప్రోటీన్13.6g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 293.0mg | 53% | |
| విటమిన్ A | 160.0mcg | 18% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| విటమిన్ B12 | 1.1mcg | 46% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.5mg | 36% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 0% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.5mg | 30% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 10% | |
| బయోటిన్ (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| విటమిన్ D | 2.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ E | 1.1mg | 7% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 56.0mg | 6% | |
| రాగి | 70.0mcg | 8% | |
| ఇనుము | 1.9mg | 11% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 12.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 198.0mg | 28% | |
| పొటాషియం | 138.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 31.7mcg | 58% | |
| సోడియం | 207.0mg | 9% | |
| జింక్ | 1.3mg | 12% |
వేపిన గుడ్డుతో వంటకాలు (2)
ఫ్రైడ్ ఎగ్, బేకన్, స్మోక్డ్ సాల్మన్, పొటాటో వెజ్, స్ట్రాబెర్రీ జామ్ డోనట్తో మార్నింగ్ ప్లేట్
620 kcal
పాన్కేక్లు, ఫ్రైడ్ ఎగ్స్, బేకన్, సాసేజ్తో క్లాసిక్ బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
1080 kcal